久坐上班族专用的减肥食谱

　　人人都知道运动是最健康有效的减肥方式，可作为一名办公室白领，压力巨大的工作和繁琐的家务事，都足以填满了所有的时间，运动便成了一件奢侈的时期。不少白领在入职几年后，纷纷抱怨屁股大了，腰粗了，身材变得惨不忍睹了。那么我们该怎么办呢？不用着急，今天为久坐的上班族带了个专属福利，为大家推荐几款美味的减肥食谱，让你吃着就能轻松瘦出窈窕好身材。

　　早餐美食要吃好

　　俗语说：一天之计在于晨。早上是非常重要的，早餐吃的要有营养，还要能果腹。MM们可以尝试着食用两片全麦面包，加上一杯豆浆，这样能有效的促进身体排毒，让你吃着就能补充营养，瘦出窈窕好身材。想要瘦出窈窕细腰的MM赶紧过来食用美味的早餐吧。

　　诱人午餐要吃饱

　　午餐不仅能给你补充体力，还能让你增加营养，让你吃着就能轻松排出身体毒素，使你变得更加窈窕纤瘦，MM们可以尝试着食用半碗米饭，将其与青菜鱼肉或者鸡肉、鸭肉一同搭配着食用，这样能满足你的口腹之欲，还能助你轻松排毒，让你瘦出窈窕好身材。想要成为瘦身美人的MM赶紧过来食用诱人的午餐吧。

　　清淡晚餐要吃少

　　食用晚餐的时间一定要早，过晚了身体机能处于休息状态，这样就能难以消化。当然，晚餐要食用的较为清淡会比较好，因为这样能更好的消化，促进身体排毒等。晚餐食用一些燕麦、青菜等能更有效帮助你减肥瘦身。

　　综上，控制饮食对减肥来说的确很重要，但是千万不可一点也不进食，保证一日三餐也是在保证身体的营养和健康，但是在夜晚不宜使用过多的美食，主要以素菜为主，这样能更好的促进排毒，让你轻松瘦出窈窕，以达到减肥效果。

　　推荐十款瘦身又养颜食谱

　　1、上汤白菜

　　材料：大白菜、皮蛋、扇贝丁、青红椒、洋葱。