想要让身体健康就要吃晚饭

想要让身体健康就要吃晚饭

中医认为，健康的饮食，是你身体健康的重要保障。不少朋友为了减肥瘦身，就会不吃晚饭，这是万万不可以的。如果你想要让身体更健康的话，那就一定要吃晚饭。合理搭配饮食，你才能有好体质。

说法一：古人提倡过午不食。

专家分析：过午不食更多是从修行的角度来说，作为养生方式应该因人而异，不可盲目照搬。专家说：一日三餐久经考验，符合*规律，不可随意打乱。

说法二：晚饭吃进太多热量就会转化为脂肪。

专家分析：如果不吃晚饭的初衷是减少肠胃负担，减少热能堆积，似乎还有些科学性。不过若能做到恰当的饮食，合理地运动，即使吃晚饭，也不会堆积脂肪。因此，大家没必要太走极端。

说法三：饥饿可促使吞噬细胞清理体内垃圾。

专家分析：这个说法不太科学。*饥饿时，细胞也处于一种萎缩状态，没有能力去吞噬有害细胞，反而会受到损害。此外，不吃晚饭容易诱发低血糖，导致器官营养供给不够，*抵抗力也会随之下降。

说法四：饥饿状态下才能分泌大量消化液

专家分析：这个说法实在离谱。她表示，进食才会刺激消化腺分泌大量消化液，*在饥饿状态下，器官分泌消化液的功能相对处于封闭状态。从口腔来讲，咀嚼食物时，才会大量释放唾液;食道也会随之释放一些黏液，有助于食物顺利进入胃中;胃开始加快蠕动，产生消化酶;接下来，十二指肠会刺激胆囊释放胆汁，帮助分解食物中的脂肪。不吃晚饭胃酸会伤害胃黏膜，对养胃不利。

相比不吃晚饭来说，吃对晚饭更有助健康。专家建议，最好在5点至7点间吃晚餐，并尽量保持规律;晚饭要吃得清淡些，可以适当吃些肌纤维短、好消化的瘦肉或蛋类;多吃些蔬菜和粗粮。

所以说，吃晚饭真的很重要。你在食用晚餐时，可以根据食物性味，来合理搭配晚饭，这样就能让你得到很好的养生保健功效了。健康的饮食，才能让你养护出健康的身体来，因此，饮食真的很重要。

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