14个好习惯 一月轻松瘦8斤

摘要：14个好习惯 一月轻松瘦8斤.你完全没有必要视面包如大敌而放弃它们，不过确实需要适当的取舍。普通的两片面包只含有195卡路里的能量，而添加有芝麻、鸡蛋的面包所含有的热量则高得多，   1、换掉橙汁吃橙子

扔掉你早上喝的1杯橙汁，这相当于140，吃一个完整的橙子，新鲜橙子的热量只有45卡路里，这样就可以减少95卡路里的摄取。橙子里含有大量的纤维，这会让你在更长的一段时间内保持吃饱的感觉。   2、少吃几个煎蛋  用4个蛋白(64卡路里)和四分之一杯的鸡蛋替代品( 0卡路里)来代替 个整鸡蛋(258卡路里)，这样你可以少摄取164卡路里。如果你想吃肉，用三片瘦肉(105卡路里)代替三片普通的火腿肉制品( 78卡路里)，又可以少摄取27 卡路里。 、选择更适合的  你完全没有必要视面包如大敌而放弃它们，不过确实需要适当的取舍。普通的两片面包只含有195卡路里的能量，而添加有芝麻、鸡蛋的面包所含有的热量则高得多，那么，试着不要被那些香气诱人的有添加的面包吸引，只吃普通的全麦面包吧。如果你喜欢在吃面包时夹一些奶酪来吃，那么，试着用两片无脂奶酪( 2卡路里)来代替普通的奶酪(102卡)吧，这样，你就可以减少70卡路里的能量摄入呢！  4、用咖啡代替牛奶  用咖啡代替牛奶可以减少70卡路里的能量摄入，用糖的替代品代替糖可以减少16卡路里的能量摄入。再如果在午餐前漫步一番，你也可以消耗掉272卡路里的能量。   5、一些容易操作的小动作让你在清晨消耗一些能量  在机器上跑上 0分钟，或者在没有铺水泥的小路上走上 0分钟，都可以消耗掉500卡路里，你会发现接下来你的衣服不知不觉中小了一号噢！

活血化瘀，行气止痛。用于神经根型颈椎病属血瘀气滞.脉络闭阻症。症见：颈、肩及上肢疼痛，发僵或窜麻，窜痛。

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