换个思路修太极，效率会更高！

摘要：有些拳友习练与体悟相脱节，拳法和推手、技击成为两码事，有的练了三年两载就弃拳不练，转而练习推手，每天花费大量时间。如果从健身的角度去看，动则受益，练则健康，没什么不妥，但换个角度看，从推手中难以练出太极内功。 《太极解秘十三篇》一书中，开篇写到：

诚恳告诫拳友，若想在领域中探求深浅，用常人的思维去想，用常人的眼光去看，即使想上几十年，看上几十载，恐怕什么也看不透。

如何改变思维和观念呢?

太极拳虽然足一种拳术，但有自己的特性，不似有些拳术那样勇猛、威武。太极拳的理论基础是老庄哲学，是以道家理论为拳理，行拳讲究用意，不用蛮劲，举动要求轻灵， 举一动，周身俱要轻灵 。它以阴阳为母，松柔为魂， 大道以虚静为本 ，总之，太极拳文化与中国传统道家文化有着密切的内在联系。因此，传统太极拳不是一般拳种，有着深厚的文化内涵。

练习太极拳需要修炼内功，如阴阳变转、举动轻灵、周身松窄、动分虚实、动静开合、弧线运行、空腰松胯、安舒中正、以意行功、根基在脚、上下相随、手脚结合、内外三合、勿有力点、虚静为本等。如果太极拳习练者不按拳理去思维，偏离太极拳特性和内涵去习练，将是徒劳的。

二、认识太极拳结构

修炼太极拳，必须从其结构入手，笔者认识许多修炼传统太极拳的朋友，练什么式的都有，侃拳也很花哨，什么 手指为阳，掌根为阴 行气如九曲珠 炼精化气 什么的，但一问太极拳结构，便瞠目结舌。练太极拳不研究拳结其构，怎能练好太极拳呢?

传统太极举的结构由阴动和阳动组成，阴动的起点是阳动的止点，阳动的起点是阴动的止点，离开了阴阳互动、阴阳相济的结构，便失去了太极拳魂，谈不上是太极拳了。

有一位拳友开玩笑说： 无论将什么拳慢练，都可以说是家传或创编太极拳。 虽然说是玩笑，却真有人有这种偏颇的认识。

笔者认为，修炼传统太极拳的关键是把握拳之结构，遵循太极拳的规律习练，按阴阳学说规范拳法，动分阴阳，举动轻柔，用意不用力 若有悖于拳理拳法，则失之毫厘，谬以千里。

遵循太极举的规律习练，身体状况也会慢慢发生变化。如周身阴松时，可觉得似有一股吸引力；阳松时，会觉得周身舒展，毛发直竖，感觉百会穴发热，周身渐渐褪去本力，虚灵之力代替本力、拙力，太极拳 关节要松，皮毛要攻，节节贯串，虚灵在中 的本能逐渐在身上显现。

三、被动练拳长功夫

太极拳理与练拳密不可分，不深入研习拳理举法恐难成正果，但空说不练也将一事无成，还需理论结合实践。修炼太极拳一定要在身上反映出来，称为 身知 体悟 。

有些拳友习练与体悟相脱节，拳法和推手、技击成为两码事，有的练了三年两载就弃拳不练，转而练习推手，每天花费大量时间。如果从的角度去看，动则受益，练则健康，没什么不妥，但换个角度看，从推手中难以练出太极内功。

笔者根据多年习练太极拳的体验，修炼太极拳应是 太极拳练我 ，而不是主动去 我练太极拳 。《太极拳的三个 三不动 》一文中提到过，第 个 三不动 是 不要有动意，不妄动 。动意是太极内功上身的极大障碍，未动之前先想着动，动意大，是僵，是紧。

各位可试，自己放松站立，心里想着去推对方，想像将对方推倒，自己须感觉腰部僵紧。行拳不可主动，要被动演拳，从起势到收势被动行功，肩以下、胯以上，为空胸空腹，每个动势均应保持不动。陈氏太极拳大师陈长兴有 牌位先生 的雅号，请广大同道用心体悟。

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