三伏天可以说是一年中最热的一个阶段减肥

中药常识 2020年03月10日浏览：5 次

摘要：三伏天可以说是一年中最热的一个阶段，天气仍然很炎热，那么三伏天我们该如何养生呢?中医介绍，三伏天出汗较多，，我们应该多喝一些茶饮，汤品等食物，这样既可以补充水分又可以补充营养。茶：蔬果制凉茶效果佳

因绿茶属未发酵茶，性寒，寒可清热，能生津止渴，消食化痰。所以盛夏喝茶选绿茶为好。像龙井、碧螺春等都非常适宜夏季饮用。冲泡绿茶时不必盖上杯盖，以免产生闷气，影响茶汤的鲜爽度。而的人在夏季则可适当喝些红茶，对胃部的刺激性比绿茶小。

将一些夏季的瓜果制成凉茶，也可起到消暑的作用。例如西瓜皮凉茶，将接近瓜瓤的那一层西瓜皮洗净后切碎去渣取汁，可以祛暑利尿。将鲜藕洗净切片，放入锅内，倒入适量水用文火慢煮，待锅内水煮至水量的三分之二即可，放凉后饮用就是鲜藕凉茶。鲜藕性凉，常饮能祛火。

汤：清热解暑选海带汤

夏季喝汤，在的同时要尽量保持汤品清淡好消化，比如山楂汤、绿豆汤、酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等等。

此外，这个季节的海带也非常适合做汤。海带性寒，能消痰利水。夏季炎热，正需此种能利水祛暑的食物来降温。例如海带冬瓜薏米汤：选取海带 0克，冬瓜100克，薏米 0克，白糖适量。将海带用清水洗去咸味，切丝。冬瓜去皮，洗净，切成小块。薏米淘洗净。全部材料一起置锅内，加水煮汤，待煮熟后放入白糖调味食用。此款汤中，冬瓜利尿、海带利水、薏米祛湿，三者组合在一起，不仅清热解暑、利湿，同时还有降压降脂的功效。

粥：食疗养胃有杂粮粥

夏季食欲差，各种粥品便成了这个时节的最佳选择。夏季消暑的粥推荐：绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、莲藕粥、薏米粥。此外，粗粮粥也非常适合重的夏季食用。下面就根据不同的人群推荐几款夏季养胃粥：

1.长期处于空调房的人们

制粥原料：杏仁、燕麦、薏仁、芡实、红枣。

功效：益气补肺，扶正御病。易患感冒、抵抗力差、长期呆在空调房者更适合

2.有纤体瘦身要求的人们

制粥原料：淮山、红豆、燕麦、糙米、荞麦、绿豆、黑芝麻。

功效：健脾利湿，和中消脂，促进代谢，具有纤体减肥的作用。

.被腹胀困扰的人们

制粥原料：燕麦、荞麦、糙米、黑芝麻、葛根。

功效：润肠通便。便秘者、饮细油腻者、大腹便便者更适合

薏辛除湿止痛胶囊( 华)散寒除湿，活血止痛；鸿茅药酒祛风除湿，补气通络，舒筋活血，健脾温肾；千山活血膏活血化瘀，舒筋活络。三者联合用药，内服外贴，借助三伏时令旺盛的自然阳气、人体阳气，加之药物的滋补之阳，“三阳”相加，疏散寒邪，补益正气，调整人体阴阳平衡，有效改善各种风湿关节疼痛。