不要熬夜减肥

摘要：不要熬夜：睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以尽量不要熬夜，且要提高睡眠质量。

很多女性朋友因为工作压力大，生活节奏快，长期处于紧张状态之中，且抵挡不住美食的诱惑，常常过量吃喝，又缺乏运动，导致内分泌失调。内分泌失调后会出现肥胖、失眠、脱发、肌肤恶化、不调、 胀痛、、不孕、脾气急躁等等。内分泌对女人来说尤为重要，做女人要越活越年轻，那么就要学会调理内分泌！

内分泌是身体重要的调控者，中医认为，内分泌失调有虚、实、阴、阳、气、血等不同表现，以由气血淤滞所造成的阴虚表现为主。淤血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体、产后恶露不下等都可能会导致气血淤滞。很多女性常见病，其实都是由于内分泌失调所引起。因此，治疗这些病症，要从调节内分泌入手，令气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环，由内而外的全面调理。怎样调养呢？下面就来看看吧！

日常调理

1、不要熬夜：睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以尽量不要熬夜，且要提高睡眠质量。

2、泡澡或泡脚：泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，可以促进血管收缩、扩张。泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方 热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。

、：按摩能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛。每天做做按摩，轻轻松松就能更健康。

4、保持心情舒畅：从中医上来讲，情志也对内分泌有一定影响，所谓的 情志 实际上指的是人的精神心理状态。《黄帝内经》反复论述了不良的精神心理状态对人体脏器所造成的损伤，认为 怒伤肝 、 喜伤心 、 思伤脾 、 忧悲伤肺 、 恐伤肾 。情绪好坏会接影响到人体的分泌。因此尽量让自己每天心情保持愉快，保持稳定的情绪，不要让自己处于过分的激动或者是过于悲伤，就算是身心压力大,也要懂得如何让自己放松。

5、做：每天抽出个半小时或者是更多的时间去散散步，或者是小跑几圈，也可以在家里做做有氧健身操，不仅仅能调理内分泌、放松自己的身心，还能达到自我体质锻炼和的效果，可谓是一举多得。

茶饮调理

1、玫瑰花茶

功效：改善内分泌失调、滋润养颜、护肤美容、活血散瘀、调经止痛。

泡法：备好干玫瑰花苞20朵、红茶1包、蜂蜜或糖适量。将锅中放入250毫升水煮开，接着放入干玫瑰花苞，改小火煮2分钟后熄火。再将红茶包放入锅中浸泡40秒，马上取出。再将茶汁过滤到杯中，加入适量的蜂蜜拌匀即可。

2、牡丹花茶

功效：养血和肝、散郁祛瘀，适应于面部黄褐斑、皮肤衰老、常饮可使气血充沛、容颜红润、精神饱满；还能减轻生理疼痛、降低血压，对改善贫血及养颜美容有助益。

泡法：牡丹花 克、茶叶2克、白糖适量、沸水冲泡。

益气活血，通便排毒，用于气虚血瘀，热毒内盛，便秘，痤疮、颜面色斑，高脂血症。

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