黑米减肥燃脂太惊人，一周速瘦！！！

摘要：洗黑米：洗的时候会很困难，感觉老也洗不干净，都是紫水……没关系，不用管它。另外，黑米要煮的好吃就得煮开花，可能mm会想用高压锅煮，其实最简单的方法就是浸泡20几个小时以后再煮，那样的话就跟普通大米一样好煮了。

黑米方法是最近最流行的一种方式哦～爱吃的妹纸最能知道黑米含有丰富的营养，在的同时还能让你速瘦减轻体重，下面就让小编为你介绍最夯的三款黑米减肥食谱。

一、黑米粥

①黑米很难煮，建议泡一天再煮，而且饭比粥好吃，一般黑米和水的比例是1∶2.5;

②煮的时候要大火煮，最好打开锅盖，让饭自由翻滚，要不然会溢得到处都是紫黑色的水哦;

③等水不会溢出后就转最小火慢慢焖，焖二十至三十分钟左右，煮出来的黑米饭很香哦!

黑米含膳食纤维多，不仅减肥而且可改善。

洗黑米：洗的时候会很困难，感觉老也洗不干净，都是紫水 没关系，不用管它。另外，黑米要煮的好吃就得煮开花，可能mm会想用高压锅煮，其实最简单的方法就是浸泡20几个小时以后再煮，那样的话就跟普通大米一样好煮了。

二、牛奶黑米粥

材料：

牛奶、黑米、冰糖;

做法：

1.将黑米淘洗干净，加水浸泡2个小时左右，然后连水一起中火熬煮;

2.待黑米快煮熟时，加入牛奶与冰糖再煮一会，关火即可。

三、什锦黑米粥

材料：

黑米、红豆、大米、花生粒、红枣、冰糖;

做法：

1.红豆前一晚事先泡好，黑米、大米淘洗干净浸泡两个小时左右待用;

2.将红豆、黑米、大米、花生粒、红枣一起放入锅中，加入适量的清水，大火煮开，转中火继续熬煮成粥，加入少量冰糖搅拌溶化即可。

有利于人体内盐分、水分的排出，从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间，给人的饱腹感较为持久，不容易感到饥饿，减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌，减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。

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