又省钱又天然又方便的减肥方法

又省钱又天然又方便的减肥方法，你一定想不到！

随着天气越来越热，太阳渐渐毒辣起来，为了避免被晒黑晒伤，爱美的妹妹都是左三层、右三层层层武装，宅在家里不愿意接触阳光。但是，如果有人告诉你，晒太阳能够晒掉脂肪，你会不会还把自己与阳光隔绝呢，这种又省钱又天然又方便的减肥方法，你愿不愿意试一试呢？

?研究显示：晒太阳有助于减肥

美国西北大学范伯格医学院专家经实验得出一项惊人的发现，晒太阳有助减肥。研究称，这是因为人体细胞中含有一种名为BMAL1的蛋白质，它能与DNA结合，产生时间基因，这可是能控制人体内生物钟的关键因素。

这种蛋白质夜间会增加，当身体沐浴到早上的阳光时就会减少，如果你早上没有晒晒太阳，这种在晚上悄悄增加的蛋白质就会积聚在你的身体细胞中，而它们极易储存脂肪。久而久之，你的生物钟习惯了早上赖床，身体也会随之多了好些个脂肪仓库，想不胖都难！

?南京专家：晒太阳或对体重管理有利

南京市妇幼营养科的戴主任告诉掌上君，每天适量的晒太阳是相对良好的生活习惯，它对于调节生物钟、管理体重有一定的效果。

适量的晒太阳，有助于将人体内的褪黑激素维持在正常的水准，控制管理好人的生物钟和情绪，而如果生物钟和情绪管理得不好的人群，肥胖的概率都会加大。

另外，多晒太阳有助于帮我们合成维生素D。而维生素D也叫阳光维生素，它对我们控制血糖、血脂、脂肪的合成都有好处。

南京军区总院的王晓丽医生告诉，对于肥胖人群来说，想要靠晒太阳来减肥是不现实的，但是或许晒太阳在其他条件一致的情况下，对于管理体重有所帮助，因为它有利于某些矿物质的合成，减肥的关键还是要靠合理的饮食、适量的运动，针对不同的人群制定不同的管理方案。

?太阳应该怎么晒？

晒太阳的确对管理体重可能有利，可是关键太阳应该怎么晒呢？晒多少才合理？

美国西北大学的专家也通过在不同时段晒太阳的效果进行了比较，对于合理晒太阳的时间给出了建议。

研究人员指出，志愿者的身体活动强度、饮食习惯、作息制度或年龄大小并不会影响日光浴的作用。阳光之所以能影响体重，关键就在于它能调节人体内的生物钟，从而使体内能量保持平衡。晒太阳最好是在早上8时至12时之间，享受20至30分钟的日光浴，效果最好。美国西北大学的研究人员称，如果在傍晚时分晒太阳，那么可能对于调节生物钟没有太大的效果，甚至有可能产生作用。