女性瑜伽的保养与调理

　　【导读】在我们的生活里面已经是成为一种很时尚的锻炼方式，瑜伽可以帮助人们活动筋骨，并且还可以有减肥的作用，这篇女性瑜伽的保养与调理可以帮助女性调理身体，所以很多女性朋友是非常喜欢的。关于保养和调理的瑜伽是很简单的，想要保持好身材的女性朋友可以看看下面介绍的女性瑜伽的保养与调理，大家回家之后都可以去尝试一下的。

　　女性的保养与调理

　　女性保养与调理瑜伽

　　如果你在生活里面因为工作的问题没有时间去进行一些锻炼的话，可以回家之后做一下瑜伽运动，这个既可以帮助消除你一天的疲劳，还可以帮助你保持身体的曲线。

　　莲花坐瑜伽

　　坐于地面，背部挺直。屈膝，双脚置于大腿根部内侧，脚心相对，脚掌相贴。双手食指微屈碰拇指，置于膝盖上。使用腹式呼吸2- 分钟。

　　战士一式瑜伽

　　双脚分开，屈右膝，是大腿与小腿成90度，右腿垂直于地面，左腿向后伸直，左脚向左45度。双掌合十，双臂举过头顶，尽量向后延伸，身体微微向后拉伸。注意呼吸顺畅，保持动作 0秒-1分钟。恢复后换侧重复。

　　女性瑜伽的保养与调理

　　骆驼式瑜伽

　　跪立，身体慢慢向后拉伸，双手向后握住脚后跟，胸部向上挺起，头部向后仰，眼睛直视前方。注意呼吸顺畅，保持动作 0秒-1分钟。

　　鸟王式瑜伽

　　自然站立，把身体重心转移到右脚，屈膝，把左大腿后侧贴于右大腿前侧，左腿向后环绕右腿，左脚尖勾住右小腿。身体慢慢向前屈伸90度，背部保持挺直。双手向后上方拉伸。注意呼吸顺畅，保持动作 0秒-1分钟。恢复后换侧重复。

　　上面是和大家介绍女性保养与调理瑜伽的一些知识，希望大家看完之后都可以尝试一下。对于瑜伽来说，有些人刚接触的时候可能会有一些难度，但是做久了之后就会觉得身体做完是比较舒适的。看着心动，还不如行动看看是不是真的那么好。

　　谁应该阅读《女性瑜伽的保养与调理》？答案是：几乎所有人都应该阅读。《女性瑜伽的保养与调理》是当代的热点话题，提供了许多实用的养生指南，通过阅读《女性瑜伽的保养与调理》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生。

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