别让气血两虚毁掉你的健康中医调理养生秘笈

　　本文导读：气血是身体的基本物质，气血流畅也是身体功能正常流转的基本保障;气虚是人体普遍存在的现象，而一些女性，因为生理的特点，血虚也会普遍存在。 气血是身体的基本物质，气血流畅也是身体功能正常流转的基本保障;气虚是人体普遍存在的现象，而一些女性，因为生理的特点，血虚也会普遍存在。

　　气血两虚，包括气虚和血虚两种状态，会表现出很多症状特点：包括皮肤没光泽没弹性，面色苍白萎黄、毛发粗糙、气短乏力、神疲倦怠、记忆力下降、心慌心悸、失眠多梦、女性月经量少等。

　　中医认为，过度的劳累或思虑过度，无形之中会耗伤人体的气血，寒凉生冷的饮食，也会损伤脾胃，耗伤气血;因此，日常生活中要避免过度思虑劳累，注意精神调养，注意饮食作息，才能够避免出现气血亏虚。

　　日常饮食中可以多吃一些甘温补气血的食材或药材，比如淮山药、牛肉、鸡肉、大枣、龙眼肉、核桃、猪肝、胡萝卜、黑木耳、红糖等，这些含有丰富的营养成分，有补养气血的功效，能够使人气血调和，皮肤有光泽，改善气血两虚的状态。

　　人卧血归肝，注意睡眠，保持充足的睡眠有助于养血;脾胃是气血生化的源泉，并且脾有统摄血液的功效，因此调养好脾胃，保证脾胃的健壮，有助于气血的生成。

　　补养气血的药材，普遍味道都比较甘甜，可以制作成药膳服用，比如八珍汤：取人参、白术、茯苓、甘草、当归、熟地、白芍、川芎，加入大枣、龙眼肉等，可以和乌鸡一起炖汤食用，良好的补养气血的功效。

　　也可以用以上的药材，配合加入阿胶、枸杞、玫瑰花、丹参等，可以制作成膏方使用，对于改善女性的皮肤状态，使皮肤红润，对延缓衰老有良好的功效。

　　本文原创作者：郑芝环，中医主治医师。文章转载自：中医养生郑芝环（如需转载本文请标注出处）。更多作者文章内容，可关注公众号：zhengzhihuan12