在产妇生完孩子后的这一个月是产妇恢复的

在产妇生完孩子后的这一个月是产妇恢复的最重要的一个月。在这一个月里，产妇不能受风寒，不能生病；在这一个月里，产妇要吃一些补身体的食物以帮助恢复身体。那么，坐月子应该吃什么好呢？今天，我们就为大家推荐几种坐月子吃的食物。

一、坐月子应该吃什么好

1、猪蹄

猪皮含大量胶原蛋白，是皮肤细胞生长的主要原料，还可增加皮肤积水，使之细嫩丰满，减少皮肤干燥。

2、冬瓜子

丝瓜含多酵素，可分解黑色素，使皮肤变白，丝瓜还含激素活性物质。

3、西红柿

含丰富的谷胱甘肽，可抑制酰氨酸酶添活性，有利于沉着色素的减退。

4、黑芝麻、松子仁

含丰富的维生素E,可防止皮肤脂质氧化。

5、富含维生素C的蔬菜和水果

如菜花、青辣椒、猕猴桃、大枣、山楂、柠檬、柑橘等。

不当之处还望指正！ 6、柿饼

甘寒，润心肺，使气血运行畅通，黄褐斑不生。 经常食用以上食物，除美肤、消除黄褐斑以外，对产妇的产后脱发也有一定的防治作用。

二、坐月子食谱

1、南瓜薏米粥

材料：米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱1根，高汤4杯，盐半小匙

做法：

(1)材料洗净，葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起。

(2)薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。

(3)高汤入锅，放南瓜片熬至入味后捞出，留汤汁，加米饭和薏米煮匀。

(4)加盐调味，倒入蛋清搅匀，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子与葱。

2、莲藕麦片粥

材料：大米90克，麦片20克，莲藕100克，猪里脊肉50克，胡萝卜30克，盐1小匙

做法：

(1)材料洗净。莲藕切片，胡萝卜切丝，猪里脊肉切丝。

(2)大米放入锅中，加水煮开，再加麦片和莲藕片，大火煮滚后转小火，煮至浓稠状。

(3)加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟，再加盐调味。

3、遮目鱼肚粥

材料：遮目鱼肚2个(每个约90克)，大米90克，姜4片，芹菜1根，米酒2小匙，盐1小匙，酒酥葱1小匙

做法：

(1)材料洗净。遮目鱼肚对半切开，姜片切丝，芹菜切末，大米加水浸泡半小时。

(2)大米连水倒进锅中煮成粥状，加入鱼肚和米酒，煮至鱼肉变色。

(3)加入姜丝和盐调味，再撤上芹菜末和油酥葱。

4、甘薯粥

材料：大米90克，甘薯100克

做法：

(1)大米洗净，加入浸泡20分钟。甘薯去皮，洗净，切块备用。

(2)大米连水倒进锅中煮滚，再加入甘薯块，煮至稠糊即可。

5、芹菜粥

材料：大米90克，芹菜3根，盐1/4小匙

做法：

(1)大米用水浸泡30分钟。芹菜去根，切段。

(2)捞起大米放入锅中，加水，大火煮滚后转小火慢熬。

(3)米熟且成糊后放入芹菜滚煮，最后加盐调匀。

今天为大家推荐的这几种坐月子吃的食物，你记住了几种呢？希望这些食物能帮助刚生完宝宝的妈妈们快速恢复身体，帮助小宝宝有一个健康的身体。坐月子应该吃什么好呢？当然是，猪蹄、冬瓜子、黑芝麻、松子仁......