中式营养早餐的做法

　　文章导读养生的方法很多，而最简单的就要数饮食养生了。下面，就来给大家介绍一下关于中式营养早餐这道菜的做法。

　　1.地瓜一个去皮切块泡在水里防止氧化变黑，燕麦一小碗，珍珠米一小杯。

　　2.121煮到米粒变透明后下入地瓜和燕麦继续煮。

　　.212一杯的珍珠米，洗净后加水，摁下电饭煲的煮饭键煮开，因为是电饭煲，所以要注意水开后气泡会从气孔里溢出。

　　4.米粒煮到变大熟烂，但是和米汤还没完全融合变糊的这个状态就可以了，把煮饭键拨起，用余温焖熟即可。

　　5.菠菜两棵洗净。

　　6.1加四勺的面粉，我用的勺子是普通大小的，大家可以看的到。

　　7.2菠菜用手掰成小段，加一小勺盐腌制出水。

　　8.将面粉和菠菜搅拌均匀后加入一勺香油和一小把芝麻。

　　9.把搅拌均匀后的面糊用煎锅煎成小块的菠菜煎饼。

　　10.土鸡蛋用桃心形煎锅煎出桃心形，熟的程度根据个人喜好。

　　11.煎好的菠菜煎饼摆好装盘。

　　12.桃心形土鸡蛋一个，撒上椒盐，我之后还加了调味的酱油，蘸着吃比较有味道。

　　1 .肉松一小碟。

　　14.地瓜燕麦粥一大碗。

　　15.最后来个早餐集体照，还算丰富吧！

　　上文介绍的中式营养早餐其实做起来很简单，所以等到现在的你还能坐得住吗？快跑吧，去厨房，那个现在只属于你的地方，好好实现你想做好这道美食的梦想吧。