降压很简单晒太阳就能实现

　　本文导读：德国专家研究发现，当人的皮肤受到阳光的紫外线照射时，体内会产生维生素D ，而维生素D 与钙相互影响，又能控制动脉血压。所以，适当地晒太阳能使血压下降。除了晒太阳之外，生活中还有着许多的降压诀窍。降压诀 德国专家研究发现，当人的皮肤受到阳光的紫外线照射时，体内会产生维生素D ，而维生素D 与钙相互影响，又能控制动脉血压。所以，适当地晒太阳能使血压下降。除了晒太阳之外，生活中还有着许多的降压诀窍。

　　降压诀窍

　　1.干活 慢 半拍。突如其来的任务,很容易使人压力倍增,血压值也跟着猛长。美国加州大学的一项研究提醒我们,此时不妨先把任务暂时放一放,整理好思路再开始。

　　2.经常快步走。研究发现,高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步还好。最好每天步行 0分钟,每周至少5天。

　　.治疗打鼾。美国亚拉巴马大学研究人员发现,很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者醛固酮水平偏高,进而引起血压升高。专家建议,别把打鼾不当回事,越早治疗对血压越好。

　　降压食物

　　1.香蕉富含钾。贝勒大学医学中心营养师斯蒂芬妮 迪恩说，香蕉不仅香甜可口还低钠高钾，可以降低血压。 吃某些降压药，你需要摄入更多的钾， 迪恩说， 有些人饮食中缺钾，会影响肌肉和心率。 多吃香蕉，还可以制作香蕉水果沙拉，酸奶拌香蕉都非常美味可口。

　　2.含钙的酸奶。酸奶是钙的很好来源，6盎司（1盎司= 1克）提供 00毫克钙，这是成人每日建议摄入量的三分之一。缺钙会导致血压高。 成年人的身体仍然需要钙， 迪恩说， 而且酸奶是一种低钠食品。

　　.无盐的调味品。许多香料可以用来调味，这些无盐的调料可以增加菜的味道但是又减少盐的摄入量，多用白醋、柠檬番茄等酸味食物或如当归、红枣、肉桂、五香粉、花椒等中药材与香辛料调味，这些口味都是刺激人类味觉的东西，又可以弥补咸味的不足，多利用葱、姜、蒜等经过食用油爆香后所产生的油香味进行烹调。

　　中医降压

　　1.吴茱萸15克，菊花15克，食蜡适量。前两味药共研细末，加适量食用醋调成糊状，于睡前敷于双足涌泉穴，用纱布包扎固定，翌晨去除，每天一次。14天为一疗程，间歇7天后再敷贴一个疗程，连用 个疗程。适用于肝阳上亢型高血压病。

　　2.吴茱萸10克，川芎10克，辛夷10克，冰片5克，共研细末。用药前将神阙穴(肚脐)擦洗干净，取散粉4～5克纳入脐中，外敷敷料胶布固定， ～4天换药一次， 0天为一疗程。

　　.天麻10克，白芥子 0克，胆南星、苍术、川芎各20克，共研细末，装瓶备用。治疗时取药末20克，用生姜汁适量调成膏状，睡前敷贴于中脘穴及双侧内关穴，并用胶布贴牢，翌晨去除洗净。每天一次，两周为一疗程，可连续使用5～6个疗程，以巩固疗效。本方具有化湿、祛痰、熄风等功效，适用于痰浊型高血压病。

　　4.黄芩 0克，牡丹皮60克，当归9克，枳壳24克，桑白皮24克，丹参24克，牡蛎24克，白芍24克，台乌药24克，独活12克，磁石10克，牛膝10克，首乌10克，石决明12克。上药加水1500～2000毫升煎沸，20分钟后倒入盆中待温后，浸洗双足20～ 0分钟左右。每晚一次，7天为一疗程，连用 个疗程。

　　对于高血压患者，保持愉快的心情也是十分重要的，经常生气的人，血压更容易浮动，同时也更容易患上高血压的并发症。