浙江某院26岁医生猝死过度加班何时休

浙江某院26岁医生猝死，过度加班何时休？

5+2、白加黑不值得宣扬

近日，浙江某医院26岁的医生陈德灵猝死。之前他经常加班、通宵，猝死前曾连续通宵夜班。当晚，又一个夜班交接班没人，同事这才发现，他已经猝死在宿舍。

翻看他之前的朋友圈，不断出现通宵、熬夜的字眼，一宿没睡更是家常便饭！

有知情人士表示，陈医生经常通宵加班，猝死前刚值公家的房子从2019年开始实行。行：环保出行 少开车在交通领域里完一个夜班连白班。

几乎每隔一段时间，就会出现类似的，令人痛惜不已。

在2016年12月，苏州一位24岁的工程师猝死，他平时不抽烟不喝酒，但经常加班；2015年12月，腾讯技术研发中心语音引擎组副组长陪妻子散步时突然晕倒去世，媒体采访的知情者称，是因长期加班过劳导致；2015年3月，深圳36岁IT男张斌猝死在公司租住的酒店马桶上，当日凌晨1点还发出了最后一封工作邮件。

除此之外更让人难以想象的是，学生也是一个普遍疲劳的群体。曾有数据显示，六成初中生睡不足8小时。

2015年11月，河南南阳15岁学生写作业至凌晨猝死课堂，父亲痛悔。

北大心理学教授徐凯文老师曾经有一篇文章《在向着财务自由飞奔的路上，也许是死亡先到来》，他在文中列举了一个又一个精英人物前半生争取财务自由，随后与癌症和死亡为伴的例子，发出了精英们为何如此拼命虐待自己的身体的疑问。

不仅是精英人物，生活中形形色色的人也有同样的感觉累。

创业者：我们全年无休，也不知道假期是什么时候。

医生：连熬了三个通宵，能活着真好。

白领：还要在熬一个月这个项目才能结束，我每天回家倒头就睡，不想洗，家里还催着我找对象，哪有力气呀？

公务员：加班都是无条件接任务，无收入的，完全就是雷锋。可是看着领导忙起来就睡办公室了，又没法说了。

虽然抱怨，但大部分人还是没有意识到，长期的疲惫是与死亡挂钩的。

前阵子，《人民》再次发文《从疲劳到癌症：只需四步》以警示过度加班的问题，同时，新华社也发文《5+2、白加黑不值得宣扬》。

被誉为青年导师、创业教父的李开复曾经一度是青年人追求的偶像，始终执着于最大化影响力、世界因我不同，但在2013年，52岁生日之前，查出患有淋巴癌，便一度退出公众视野。

当再次再出现时，他带来了他对生命和死亡的思考《向死而生》。他说：多年来，名利的浮涨让我不知不觉间偏离了轴心，以致迷眩其中，付出了沉重的代价而不自知。

如果你知道长时间超负荷的工作会导致重大疾病甚至是死亡，你还会疯狂加班工作吗？

背叛自己才是最高意义的背叛

在优胜劣汰，适者生存的环境下，一直在强调竞争。我们每个人都好像是转盘上的跑步者，如果跟不上速度，就要被别人推到、踩住或是甩出去。

在络和人工智能迅速发展的今天，追求更快，更好，更强的势头越来越猛，方便快捷的背后其实意味着一批人无眠午休地在工作，直到身体被掏空。每看到年轻人过度疲劳导致重病或者死亡，很多人都会纳闷，还有什么比命更重要吗？

过于完美主义

曾有个从事的是设计工作的来访者，出生在普通家庭，读的普通大学，靠着自己的勤奋努力，经过多年打拼，建立了自己的公司。但他一直很困扰，他发现自己一直在追求完美，仿佛不把事情做到满意，就过不了心里那道坎。后来便得了严重的焦虑症。

像这一类人我们经常可以看到，他们对工作认真负责，是单位上的顶梁柱，深得上司喜欢。虽然在工作上如鱼得水，但他们的身心可能出问题了。

不懂得拒绝

无论是同事还是上司提出的公事私事，你不管愿不愿意都接下来。然后，看着满桌子干不掉的活，开始郁闷。

因为无法开口拒绝，你承担了很多不属于你的工作，办了很多很费力才能解决的事情。甚至因为帮助别人做事，而使你的工作变得十分低效。有的时候你很羡慕那些敢于对上司和他人说不的人，他们怎么可以那么潇洒、无所畏惧？而你呢？连上厕所吃饭都在想工作的事情。

随后你开始失眠，身体还出现各种适用于100公里/小时至120公里/小时的高速路段各样的症状。

学会量力而为

当年比自己学习成绩差得多的人都有了房子、车子，你开始按耐不住，便放弃了稳定安逸的工作，开始创业。

忽然之间你发现，以前从来不关心的事情，现在什么事都要靠自己一个人，压力比以前大得多。虽然很累，但你总是告诉自己，再坚持一下，别人做得到的，我也可以！但你却不得不承认，有些人的承压能力确实比你要强。

你开始焦虑，你失眠，你感觉整个人都要垮了，直到真的垮了。

无论你属于上面列举的哪种人，你都要在内心接受真正的自己。

你对其他人都好，对其他人都负责（并非真心实意），往往意味着你要牺牲掉自己的利益。一个连自己都不爱的人怎么会对别人负责？长期的付出、迎合、比较只会逐渐地摧垮你，直到你再也扛不下去，倒了。

幸运的人可能只是生了一场重病，渐渐意识到曾经忽视的东西那么重要：健康的身心；陪伴家人朋友的时光；穿透一切黑暗的太阳；雨后泛着青草味的空气；承载着万物的地球母亲

而不幸的人，连反思机会都没有，只好等下辈子再来。

你的身心要你自己负责

（1）听见身心的声音

当你感觉疲惫不堪，不想动或者生病了的时候，其实是身心发出了一种生命的邀请：

主人，请你关注一下你的身心好吗？

我一次又一次地通过身心疾病来发出信号，你收到了吗？

如果你收不到，我会不断地发出更强的信号，直到你再也无法忽视。

如果你长时间地感觉疲惫，总是在固定的时间点醒来；如果你每天都有身体被掏空的感觉，那么请你放慢节奏，听听身心的声音，不要总用强大的头脑替你做选择，有时候真的应该相信直觉。

（2）把心收回内在，以我为主角

其实在你的人生剧本中，别人都是配角，只有你自己才是主角，你才是编剧。

虽然我们从小一直活在与别人的比较当中，但现在我们已经是成年人了，成年人就应该自己选择，自己负责。我们要做的，就是尽量减低外在标准对自己的评判和影响，把更多的关注点放在自己的内在上。

比如，做一件事情的时候，选择前，先尽量听从自己内心。选择之后，无论出于什么原因选择的，都开开心心做，不要抱怨。实在是做不了的事情，不管别人怎么说，你都有权利表达拒绝，更可以尝试降低自我要求。

（3）降低自己的目标

更高的职位更多的财富，往往意味着在增加工作压力，睡不着、也吃不好，生活质量比之前下降好几个档次。如果你还承担不起，你就把自己带入了一个深渊。

想要变得强大，你可以加强学习，学习处事但不陷于其中，遇事波澜不惊。如果实在是承受不了，你可以降低自己的目标，有时放弃也是另一种完美。

（4）善待身体，调整生活作息

与病了之后花钱无比舍得相比，很多人并不十分注重预防和保健。

上医治未病，作为自己最好的上医，我们需要善待我们的身体。平时多亲近自然、不熬夜、适度运动、合理膳食、多陪伴家人和朋友，选择合适的解压方式，这些东西都少不了。

最后希望大家都可以健康快乐地享受生命的美好。