一个医生眼中的运动减肥

摘要：其认为运动时首先供能的是糖原，待糖原消耗后机体转向脂肪功能，而糖原消耗殆尽的时间大约要40分钟，因此其认为运动40分钟以上，才开始大量消耗脂肪，所以运动时间越长，消耗的脂肪就越多。

传统运动理念

传统观点认为：虽然任何形式的身体运动都会消耗身体的能量，但短时间的运动并不能消耗身体的脂肪，只有长时间（至少40分钟）中低强度的，才能使身体的脂肪供能，从而达到减少脂肪的目的。这类运动的特点是：强度大概在最大耗氧量的45-60%，相当于最快的50-70%水平，运动后会有一点累或者稍累的感觉。简单地说，就是在运动的当时消耗脂肪，其强调了两个关键词：

1.脂肪消耗的时间点在运动当时。

其认为运动时首先供能的是糖原，待糖原消耗后机体转向脂肪功能，而糖原消耗殆尽的时间大约要40分钟，因此其认为运动40分钟以上，才开始大量消耗脂肪，所以运动时间越长，消耗的脂肪就越多。

2.强调供应能量的直接对象是脂肪。

即当糖原消耗殆尽后利用脂肪作为底物消耗供能，减肥建立在脂肪的直接消耗上。

且不管以上的理论是否完全正确，应该说长时间中低强度有氧运动的减肥是有一定效果的。既然有效，那为什么在现实生活中，有那么多肥胖的朋友失败了呢？其原因有很大一部分正是因为运动时间太长，难以长期坚持，而停止或跳操后，便不再额外消耗热量，减肥也就此止步了。

滋补肝肾，养益精血，扶正固本，通络定痛，健脾豁痰，明目生津，润肠通便。用于各型高血脂症，心脑血管硬化，单纯性肥胖，习惯性便秘，痔疮出血。

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