听说，你习惯晚上洗澡？这5类人我劝你还是改到早上吧

摘要：饭后立即洗澡，会使消化道血流较少，妨碍食物消化和吸收，引起肠胃不适。空腹则会造成低血糖，脑部供血不足，会导致晕厥。

天气渐冷，一个舒服的热水澡能去除疲劳，令人焕发。很多人喜欢睡觉前洗澡，也有人喜欢早上起床后洗澡，到底什么时间洗澡最健康？

其实，洗澡的时间取决于具体情况，从皮肤类型到接触的污染物等，都是需要考虑的因素。

《生命时报》（微信内搜索 LT0 85 即可关注）综合美国 雅虎 网的报道并采访专家，告诉你最适合什么时候洗澡。

受访专家

北京同仁医院心脏中心副主任医师王吉云

适合早上洗澡的人

油性皮肤的人

油脂会在夜间堆积，而早上洗澡能很好地清理毛孔。

夜间出汗多的人

洛杉矶皮肤病医生塔尼亚 柯梅利介绍说，如果你夜间出汗较多，早上洗澡再好不过了。

习惯早起的人

早上起床后洗个澡，能让人神清气爽、精神饱满地开始一天的工作。

没有接触到过多病菌的人

晚上洗澡的最大好处之一，就是能清除一整天堆积在身体上的污垢。

如果开车上下班，办公室又有中央空调，就不需要在晚上做太多清洗工作，只需彻底洗手和脸，换身衣服就行了。

早上需要剃须的人

对于男性来说，早上洗澡能软化胡须，让剃须变得更顺畅。

适合晚上洗澡的人

干性皮肤的人

对于患者和干性皮肤的人来说，其皮肤上的神经在夜间较为镇静，此时洗澡最为适宜。

白天的人

如果白天化妆，晚上洗澡就显得格外重要，洗澡时的热气和持续的水流能更好地清除残留物。

白天锻炼的人

如果白天经常运动或处于非常活跃的状态，晚上就应该洗个澡，彻底清洗汗渍。

但洗澡次数别太多，否则会令皮肤过度干燥，甚至出现皲裂，引发感染。

睡觉前需要冷静放松的人

睡前洗澡能舒缓、松弛身心，有助于睡眠。

周围环境污染较重

从事建筑行业或生活在空气污染严重城市的人，最好晚上洗澡。

洗澡时的6个禁忌

洗个热水澡，是一件很惬意的事。但如果洗得时间过长、水温过高，也未必是一件好事，洗澡有以下6个禁忌需要注意。

忌饱食、空腹

饭后立即洗澡，会使消化道血流较少，妨碍食物消化和吸收，引起肠胃不适。空腹则会造成低，脑部供血不足，会导致晕厥。

此外，酒后也不宜洗澡，否则会导致血压下降，出现头晕眼花、浑身无力，甚至引起心脏病或脑中风。

洗澡时间应在饭后1小时左右为宜。

忌水温过高

水温过高会使全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧。

特别是患有冠心病、高血压等病的老人，水温过高可使血压降低、心率加快，加重心脑血管负担，引起休克。

忌时间过久

英国皮肤基金会的安加利 马赫托医生表示，洗澡时的热水会对皮肤产生很大的刺激性，洗澡时间越长，皮肤受到的伤害就越大，专家建议洗澡最好不要超过20分钟。

对心血管病患者来说，洗澡时间过长，易使人疲劳，易引起心脏缺血、缺氧。严重者，会致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发心律失常而猝死。

忌使劲搓

皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层，不但可以保护机体免受外界损害，还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失。

使劲儿用搓澡巾搓就会破坏这层保护膜。如果洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音，就说明搓洗过度了。

建议用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗，只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可。

忌锁门

对心血管病患者来说，不要把浴室门锁上，一旦发生危险，无法及时获救。

忌换衣服时温度太低

从温度高的地方，突然来到温度低的地方，身上还没有保暖的衣物，会使血管受冷收缩、血压升高，因而加重心脏负担。

要做好保暖工作，洗完澡出来时，多披一条毛巾，或在浴室里提前换好衣服。必要时，应使用电暖气或浴霸等电器。

- 慢性或习惯性便秘：调节结肠的生理节律。- 肝性脑病（PSE）：用于治疗和预防肝昏迷或昏迷前状态。

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