打太极拳还要求两臂两腿自然弯屈减肥

摘要：打太极拳还要求两臂、两腿自然弯屈，似直非直，呈弓状，特别是两腿，不能挺直(弯屈程度视拳势与身体条件而定)，并且不断地转移重心，主要用一条腿支撑体重，这是为了降低重心 有什么作用呢?这先要从太极拳的特点说起。太极拳作为 拳 ，首先是一种武术，而武术都是要讲技击攻防的，说通俗点就是讲 打 。但太极拳的 打 ，与其他拳种迥然不同。简略地讲，它不是上来就拳打脚踢、硬拼硬打，而是先以敏锐的感觉，感知对方来力的力度、虚实与方向(术语叫 听劲 )，然后顺着来力引化(术语叫 随劲 )，使来力落空，失去着力点，待对方失去平衡时，抓住时机制敌取胜(术语叫 引进落空，借力打力 )。这就是人们说的 以柔克刚 ，或叫 四两拨千斤 。这是一种独特的打法。由这种特殊的打法，相应地产生了一系列特殊的动作、方法与要领，显示出特殊的风格，也就产生了特殊的健身效果。

首先，从外形动作来说，打太极拳要求身体自然中正，头正颈直，微微上顶(术语叫 中正安舒、虚领顶劲 )，上下一条线，不能前俯后仰，左右倾斜。不低头、不弯腰，两眼平视(拳谚说 低头弯腰，学艺不高 )，胸内收、臀内敛，做到 三平一竖 (肩平、胯平、膝平、脊竖)。这样就使身体端正，拉直，上提。重心下降，防止凸胸驼背，身体歪斜，能保持良好的体型。

打太极拳还要求两臂、两腿自然弯屈，似直非直，呈弓状，特别是两腿，不能挺直(弯屈程度视拳势与身体条件而定)，并且不断地转移重心，主要用一条腿支撑体重，这是为了降低重心，使下身稳定，同时转动灵活(术语叫 虚实分明 )。这种练法就有力地加强了腿部的锻炼，强化了两腿的支撑力与稳定性。俗语说： 人老先老腿，树老先老根。 对老年人来说，腿部的锻炼至关重要，练太极拳可以有效地加强与改善腿的功能。

打太极拳另一个要求是以腰为主，腰像车轴，四肢像车轮，四肢都要在腰的带动下运转。拳谚说 拳者其根在脚，发力于腿，主宰于腰，形于手指 ，练拳者必须要吃透其内含；又说 练拳不练腰，武艺难提高 ，可见腰在练拳中的重要地位。腰是身体枢纽，腰练活了，全身都灵活了。腰又连着胯，腰胯的不断转动，带动胃肠肝肾等内脏揉动，如同一样，使这些内脏的功能得到改善。腰腿是人身体的根基，腰腿强健了，就为全身健康打下了基础。

补精、养血、益气，温阳固肾。用于肾精亏损，气血不足引起：精神衰惫，腰膝无力，阳痿遗精，目暗耳鸣，失眠健忘，妇女血虚宫寒，崩带不孕，滑胎小产。

拉肚子的饮食注意什么保定妇科医院咋样宁夏白癜风专科医院