无论在家里还是健身教室减肥

摘要：无论在家里还是健身教室，如果你喜欢编排型运动，却又无法处理高或低的健美操连续重击的移动，有氧踏板操会是个不错的选择。当你一上一下踏上这个高架平台时，你的心率也会随之提高，而无需做任何跳跃活动。

你知道什么现代法最流行吗?保健专家告诉你，那一定是低冲击运动了。有研究发现，低冲击运动对增强体质、缓解压力都是有帮助。那么，最受欢迎的低冲击运动都有哪些?下 了详细介绍。

步行

散步是目前最流行的低冲击运动，有助于心血管系统正常运作，并可燃烧卡路里。经常散步已被证实可减少患慢性疾病的风险，比如心脏疾病，，，中风和某些类型的癌症。

为了提高你的心率，可以选择速度比散步略快的健走运动。你可以通过选择步行速度的快慢适当地增加锻炼的强度，如走上一段少许陡峭的山坡或突然快走一段时间。如果你是一个想运动却缺乏动力的人，刚开始锻炼的时候可以和步协组织一起进行，既可以结交新朋友又可以保持继续步行的动力。

踏板操

无论在家里还是健身教室，如果你喜欢编排型运动，却又无法处理高或低的健美操连续重击的移动，有氧踏板操会是个不错的选择。当你一上一下踏上这个高架平台时，你的心率也会随之提高，而无需做任何跳跃活动。

伸展运动

伸展有助于拉长肌肉和肌腱，可以使这些部位更敏捷灵活。随着年纪越来越大，规律性地进行伸展运动有助于保持身体的柔韧性。保持身体各关节周边的柔韧组织，有助于减缓患常见退化性疾病的速度，如骨关节炎。伸展运动还有益于放松身心，并可减少发生关节，肌肉拉伤或背部问题的的机率。

划船器

赛艇运动可谓是一套最完整的低冲击全身锻炼项目。这是一个将骑自行车与跑步相结合的伟大的，它只需要你能掌握其正确的划船姿势。正确地划船运动有助于增强心血管系统功能，并能保持腹部，背部和上身部分的正常运作。你也可以使用划船器作为开始其它运动前的暖身活动。

上文介绍的几种运动方式，都是低冲击运动哦。如果你对低冲击运动感兴趣的话，不妨根据自己的喜好和身体条件，来挑选适合自己的低冲击运动。坚持做低冲击运动，身体就会越来越健康。

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