春季护好肝，肤白貌美桃花肌

摘要：红枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C 、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成份，是最好的养肝食物之一。 我们的护肤大管家大娇娇最近经常会收到咨询色斑的问题，其实部分色斑就是由于所导致的，这类色斑会对称分布在脸颊、眼周位置。

肝气郁结，不佳，皮肤中的色素细胞增多；肝气不顺，气血循环不良，使皮肤无法得到充足营养，色斑就会出现。这类色斑可不同于Emma的小雀斑，可爱不足，肤色暗沉有之。

所以今天咱们就来聊聊春季护好肝，养出肤美桃花肌。

1春季养肝食谱

大 每次聊到、健身甚至是护肤问题时，都会先从饮食下手，对于任何情况来说，以食来做内调都是最彻底的方法，虽然不一定会立刻见效，但只要坚持下来，你总会感受到身体给你的反馈。

春季养肝饮食最好坚持两个原则：

①少 壮火 ，多 少火

的 火 是人体保持气血平衡的一种状态，如果 火候 掌握不好，有 盛 有 虚 ，就会导致健康问题。

《黄帝内经》中说 少火生气，壮火食气 。 少火 就是人体的正常生理之火，是维持生命活动的动力，供给人体所必需；而超过人体生理需求的火就是 壮火 ，属于病理之火，会消耗人体正气，导致疾病发生。

肝为阴脏，按照中医 体阴而用阳 的道理，养肝要适量选用温和补养的食物，就是吃些 少火 之物来维脏的正常生理功能。

同时也需注意少吃助火的东西，以免 壮火 食气，使身体失衡。 壮火食气 大多是指喜欢大鱼大肉、饮酒吃辣的人。（好吧，我承认无辣不欢的人在春天很难过，比如我）

所以，春季养肝最好多吃谷、菽、菜、果等素食，用口味清淡的天然食品养肝滋阴。

②少 酸 ，多 甘

肝与酸对应，脾与甘对应；肝气过盛会制约脾的功能，所以春季养肝应 少酸多甘 ，一方面抑制肝气过盛，另一方面补脾气的亏虚。

酸和甘不是单纯地指酸甜的味道，这里所说的 酸 和 甘 是从中医五行角度出发。

凡是有收敛、固涩作用的食物皆为酸味，如石榴、覆盆子等；具有补益、健脾、和缓作用的食物皆为甘味，如山药、扁豆、核桃、菜花、莴笋、黑米、燕麦等五谷杂粮。（查资料时各种中医养生知识已经把我搞晕了，但愿我的表述你们都懂。）

春季饮食多以健脾益气为主，可以选用 甘味 食物搭配新鲜蔬菜以疏肝理气。

好物1|红枣水

大 从二月初开始，几乎每天都会用红枣泡水喝。将红枣掰开加水煮开，或者放在杯里，加水即可。红枣的果皮坚韧不好消化，不掰开的话很难将它的有效成分完全溶出。

红枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成份，是最好的养肝食物之一。

本品为非甾体抗炎药，仅在至少一种其他非甾体抗炎药治疗失败的情况下使用。可用于慢性关节炎（如骨关节炎等）的疼痛、手术和急性创伤后的疼痛、原发性痛经的症状治疗。

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