手脚病冷的灸友除了要多艾灸减肥

摘要：手脚病冷的灸友除了要多艾灸，还要多用生姜来泡脚。一个是因为姜性辛温，温阳驱寒效果绝佳，乃助阳之佳品；再一个是寒从脚下起，暖身先暖脚。脚有第二心脏之称，人体脏腑都能在脚上找到相应的穴位，睡前泡脚可改善末梢神经循环，调整脏腑功能，温暖全身。

眼下气温进一步降低，很多灸友反馈手脚冰冷的症状，索性就和大家讨论一下如何全方面的调理体寒：先泡脚、再、后食疗！

一、生姜泡脚 温阳、活血、驱寒！

手脚病冷的灸友除了要多艾灸，还要多用生姜来泡脚。一个是因为姜性辛温，温阳驱寒效果绝佳，乃助阳之佳品；再一个是寒从脚下起，暖身先暖脚。脚有第二心脏之称，人体脏腑都能在脚上找到相应的穴位，睡前泡脚可改善末梢神经循环，调整脏腑功能，温暖全身。

另外小朋友秋冬很容易因为受凉而、、发烧，家长除了按时给孩子服药外，用生姜水给孩子泡脚也能起到缓解感冒的作用。要注意的是，泡脚时水要没过小腿的1/ 处，最好选用保暖效果较好的木桶，每次15~20分钟，这样对于改善体寒怕冷效果较好。

一般取中等大小姜半块，将其拍扁，放入锅中加小半锅水，盖上锅盖用热水煮10分钟。生姜药用成分是小分子精油物质，记得盖上锅盖煮避免其挥发。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右。如泡脚用水量较多，或怕冷症状较重，可酌情增加姜的用量。

二、这样艾灸，冬天少穿一件棉袄！

1、体寒宫寒如何艾灸？请看视频

关于艾灸时间，小编认为视频中讲的艾灸时间是稍显不足的，需知艾灸效果很大程度上体现在灸量上，而灸量又主要体现时间和温度上！但另一方面，灸量也是要循序渐进的来增加，有15分钟每穴直到 肢体每穴20分钟，躯干每穴 0-50分钟，温度以温热为宜。

2、太阳为天之阳，艾草为地之阳！

艾草苦燥辛散，能理气血、温经脉、逐寒湿、止冷痛，为妇科要药。艾叶性温加之点燃熏灸，使热力深达肌层，温气行血。故艾灸具有温通经络，散寒除湿、调理气血、宣痹止痛之功效，可以说艾灸是体寒的天敌！

体寒宫寒、手脚冰凉、艾灸穴位：

1、大椎

2、命门、肾俞

、八髎

4、神阙、气海、关元

5、太溪

6、涌泉

艾灸方法：温和灸或者隔姜灸，每次艾灸 -5个穴位，循环采穴，肢体每穴15-20分钟，躯干每穴 0-40分钟，可循序渐进延长，一周内休息1- 天。

三、食疗补气血：气通血活，阳气自生！

冬季人体阳气消退，气血凝滞，阳气难以传递到四肢，才容易导致手脚冰冷。而以下两款养生茶饮用后能温阳活血，加速气血循环，改善手脚冰冷，可以说是秋冬暖身的最佳养生茶！

1、姜母茶

姜母茶能很好的温阳补气，可谓是冬季暖身驱寒的最佳饮品，尤其宫寒体寒的灸友适合多喝，喝了可以促进血液循环，让手足回温。此外还能防治风寒感冒、温胃止呕，特别是在女性生理期下腹闷胀不适，喝了能有效改善。

做法：将拍碎老姜一块及适量黑糖，加入适量水，煮20分钟即可。老姜能促进气血循环，温补阳气，而黑糖性温味甘，入脾，能温而补之，温而通之，温而散之，具有、健脾暖胃、行血止痛、散寒活血的功效。

2、桂圆红枣茶

桂圆红枣茶是冬季补益气血的最佳饮品，能够最大化的补血活血，可加速气血循环，促进阳气传导，从而改善宫寒体寒、手脚冰冷。

做法：红枣两颗剖开，加上五六粒桂圆肉，用沸水冲开即可。

桂圆性温味甘，益心脾，补气血，对气血不足所致的失眠、健忘、眩晕等有很好的效果，而红枣具补养身体、养血安神等功效，故桂圆红枣茶还可改善身体虚弱和贫血者的睡眠质量。

体寒的朋友要记住了

先泡脚、再艾灸、后食疗！

温通经脉、驱散寒邪、行气活血，消瘀散结、温补益气，回阳固脱、预防病痛，保健强身。

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