睡前吃什么能睡得香？说出来你可能不信

摘要：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。 睡前吃什么能睡得香？说出来你可能不信

睡前吃太多东西，不仅容易长胖，还会影响消化，导致睡不好。所以，一般建议：睡前2～ 小时尽量避免吃东西。所以无论是晚饭还是夜宵，都别吃得太晚。

但如果真的因为饿而睡不着，那可以少量吃一点。下面就来介绍几种助眠食物，让你轻轻松松睡得香。

01核桃

在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、、健忘、等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

02葵花子

葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

0 香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的 安眠药 ，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

04燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

05杏仁

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药 镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔。

06牛奶

温牛奶含有一些色胺酸（具有镇静作用的一种氨基酸）和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。

07大枣

味道甘甜有助于睡眠。

08小米粥

小米粥里面富含色氨酸，能在人体内进一步可转化生成，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

09莲子

莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌，进而可增加羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

10莴笋

莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

要想不失眠可以一觉睡到大天亮

做到以下几种方法也是可以的

1、避免精神高度紧张，保持良好心态。

2、尽量不熬夜。

、生活尽量保持规律。

4、适当运动，防止失眠。

5、热水泡脚，促进气血运行、舒筋。

6、喝杯加蜜牛奶，有助睡眠。

7、温水洗脸，保护皮肤清洁。

8、五指梳头，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳。

9、精心散步15分钟，加速睡眠。

10、开窗通气，睡得甜。

保持一个规律的休息时间很重要，赶紧分享给睡眠质量不好的朋友！

对原发性开角型青光眼具有良好的降低眼内压疗效。对于某些继发性青光眼，高眼压症，部分原发性闭角型青光眼以及其他药物及手术无效的青光眼，加用本品滴眼可进一步增强降眼压效果。

小孩吃了不消化吐怎么办

云南省特色植物药是什么

小儿便秘饮食注意什么事项

宝宝高烧怎么办

小孩发高烧怎么办

宝宝高烧不退怎么办