长寿养生秘技

长寿养生秘技

今天我们来聊聊大家都感兴趣的话题：养生，但我要说的这个养生方式很特别，为什么这么说呢，且听我下文分析。

话说古时有养生十六宜，此乃古人养生长寿的秘诀之一，当中最为奇特而有效的方法谓之谷道宜常撮，又名气宜常提。何为谷道呢，古人十分含蓄，所谓谷物出焉--肛门也！

撮谷道，即提肛运动，是一种主动地、有意识而规律地收缩肛门及会阴部的肌肉，以达到防病健身目的的运动。它是我国历代气功和养生学家在长期生活、劳动以及与疾病做斗争的过程中，总结出来的一种健身方法。

中医

提肛顾名思义指对肛门的提落，而究其要义，实乃对会阴穴的提松和升降。会阴穴乃任脉、督脉、冲脉所起之处，任脉主阴，督脉主阳，会阴穴通过任、督二脉可以总领人体诸阴脉和诸阳脉，此乃养生最关键之所。

随着会阴穴的升降与跳动，引元精自尾闾关沿脊椎督脉上升入脑，然后再循任脉下降入腹，如此可形成一个小周天循环。所谓小周天一开，诸经诸脉则能畅通无阻，经脉通畅则百病难侵。

西医

提肛动作是由肛提肌、肛门括约肌、盆底肌群共同协作完成的动作，这些肌群均为随意肌，可通过意识进行收缩和舒张，这样可提高肛门括约肌的弹性，加强肛门的约束力。

此外，通过提肛运动，可以改善肛门及肛门周围组织的血液循环，减少静脉的淤血和曲张，并能提高直肠平滑肌的收缩力，提高直肠、肛门及周围组织的抗病能力。

功效

常练此功可以会使肾脏和生殖系统转弱为强，进而增强人的精神和活力，延缓人的心理、生理、身体包括面部的衰老。具体而言，提肛主要有以下功效：

防治肛肠疾病

在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到泵的作用，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌；增强其收缩能力，促进局部血液循环，进而缓解痔疮、肛裂、脱肛等疾病。

医生提醒：内痔急性发炎或脱出嵌顿、肛周脓肿等患者不宜使用提肛运动疗法。另外，提肛法只做为辅助疗法，并不能取代医学上的治疗，因此，得了肛肠相关疾病，还应及时到医院确诊治疗。

促进肛门疾病术后恢复

因肛门括约肌多有不同程度的损伤，此时有效的肛门功能锻炼，可以改善局部的血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强肛门直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，以避免和减少肛门疾病的复发。

缓解尿失禁

尿失禁是很多中老年女性的烦恼，经常做提肛动作，可以增强骨盆底肌肉群的张力，加强尿道的阻抗力，减少膀胱肌肉的过动反应，使约束小便的机能得到恢复和加强。

保护前列腺

男性中老年人的排尿障碍约有半数与前列腺肥大有关。提肛动作可使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉，以及神经、血管，各器官组织之循环代谢活跃起来，达到缓解前列腺肿大及炎症的作用，对改善排尿困难具有良效。

增强性趣

对女性而言，尤其是经阴道生产的多产妇，胎头压迫可导致骨盆底和阴道肌肉松弛，产伤时阴道扩张或韧带裂伤会加重上述现象；对男性而言，生活和工作压力的增大，性功能障碍的现象越来越普遍。

经常提肛可以使整个骨盆底肌肉群变得坚韧，有利于增强生殖器官的血液供应，延长勃起时间、提高性感受能力，进而可提高夫妻性生活的质量，促进家庭和谐。

做法

提肛运动竟拥有如此多的功效，那它具体如何练习呢，下面我为大家介绍它的具体做法：

道家传统养身秘技中亦记载了该法，俗称十六锭金，即一个字值一锭金子：一吸便提，息息归脐。一提便咽，水火相见。

亦即：吸气时，向上提拉肛门，气存丹田，舌顶上颚，这时口内生津，随即咽下即可。

提肛之术简便易行，不受时间、地点、场合的限制，牢记吸气时提肛，呼气时松肛之秘诀，每日坚持锻炼，久之则会使你精力充沛，心情愉悦、身强体健，青春常驻。

养身如此简单，你还在等什么呢，动起来吧！