假期散漫惯了懒觉睡不醒如何让你上班有精气

　　大家都回到了工作岗位，早上起不来，睡不醒，这一天的工作效率都不高，那么大家是怎么办的？这个睡眠怎么越睡越困呢？接下来就一起来看一看吧！

　　深睡眠才是王道

　　咱们的睡眠不是一条单调的直线，而是深睡眠和浅睡眠是交替反复出现的有节奏的波浪线。

　　正常成人的睡眠时候在6~8小时，浅睡眠占整个睡眠时间的47~60%,深睡眠则占1 ~2 %,剩下的20~25%则是做梦。这里含金量最高的就是--深睡眠，也就是我们常说的 熟睡 .

　　假期散漫惯了，懒觉睡不醒，如何让你上班有精气神？

　　不但肌肉、骨骼和人体其他组织的修复只会在深睡期进行，而且只有深睡眠时大脑才会真正的休息，所以也被称为 脑睡眠 .

　　赖床根本睡不踏实

　　深睡眠后大脑充电完成，跃跃欲试想要接收到 工作 的命令，结果主人却强制它继续睡觉 这种强制下的睡眠只能是浅睡眠或做梦，其实一点都没睡安稳，不是充电反而在漏电。

　　所以当懒蛋蛋醒来后更是觉得大脑混沌，疲惫异常，大家会错以为自己还是没睡醒，奇怪自己为什么越睡越困。

　　懒觉之神 的4大惩罚

　　此外 懒觉之神 的惩罚还包括：

　　①赖床扰乱你的生物钟，会导致晚上入睡困难，长此以往，失眠症就很可能主动找你了；

　　②心脏跳的都没劲了，出现心慌乏力；

　　③血液中的二氧化碳含量增高，变成人体内天然麻醉剂，让人觉得昏昏沉沉很难清醒。

　　④错过了早晨活动的最佳时机，起床后会感觉到腿软四肢无力。

　　早睡早起的好处我就不多说了，问题是我们如何克服赖床的毛病呢？

　　醒来不要猛起，可以赖在床上运动

　　大家要记住，就算你想克服赖床的习惯，也不要醒来后猛然起身，否则可能导致 性低血压，引起头晕。建议大家睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。

　　具体动作（参考）：①曲起一侧膝盖掰向身体另一侧；②用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；③仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。这样床上运动5分钟人一般也清醒了。