坐月子能喝大米粥吗

　　坐月子能喝大米粥吗

　　要做月子的时候需要身体好好的恢复，所以食物方面必须要有营养，可以在坐月子期间喝一些大米粥，大米粥里也可以加上枸杞，再搭配一些冰糖，熟花生和鲜奶，但是不能太过于单调，还需要配上一些，主食和蔬菜，这样可以防止很多月子期间的女性经常会出现便秘，还能预防痔疮，坐月子期间的饮食需要多注意。

　　熟花生仁50克，低脂鲜牛奶250毫升，大米150克，白糖些许。

　　制作方法

　　先将大米放入锅里煮粥，熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶，拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。

　　适用人群

　　产妇妈咪

　　健康提示

　　花生仁性平味甘，可以醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效。

　　食材准备

　　大米、水;可选适量

　　制作步骤

　　1、依据人数和饭量将大米放入小锅，加入清水，米铺平，水面超过米面3公分左右;

　　大米和水的比例是1:3.

　　2、大火煮沸，可以加盖，要经常开盖，否则沸水会溢出(时长4分钟左右、视水量米量而定);

　　3、待水沸后，转入小火，火苗长在1公分以内，可以加盖，也可以开盖，加盖时需有人看守，需偶尔开盖，防止米汤溢出，10分钟左右品尝是否煮熟;

　　4、煮熟后，关火。

　　营养价值

　　大米是中国人的主食之一，由稻子的子实脱壳而成。稻米中氨基酸的组成比较

　　完全，蛋白质主要是米精蛋白，易于消化吸收，无论是家庭用餐还是去餐馆，米饭都是必不可少的。大米可提供丰富B族维生素;大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效;米粥具有补脾、和胃、清肺功效。