中医推存适合白领女性抗疲劳养生食物

药膳食疗 2019年07月26日浏览：7 次

摘要：疲劳是很多白领都要面对的问题。大部分白领一天当都要面对大量的工作任务。虽然有周末可以休息，但不少人总会感到疲劳时刻都伴随着自己。缓解疲劳的方法除了休息睡觉外，吃一些抗疲劳食物也是有效的。在紧张的工作和生活当中，你是不是经常莫名其妙地感觉到精疲力竭?多数人把疲劳当成一种正常的生理反应，然而对疲劳的感受却因人而异，女性比男性更为敏感。白领女性吃什么会抗疲劳，下面我们就来看看中医的介绍吧。

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适当补充糖分和碳水化合物

作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天。50% 55%的体能补充都要依靠糖分。

最为有利的是复合糖(即慢吸收糖 )，因为它不会很快被身体消耗，可以常时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、面包、干菜不过，没有必要每餐都食用，一天一次就足够了。

别忘了维生素C

维生素C的抗疲劳功效是众所周知的，此外，它还有助于增强免疫功能(抵抗病毒入侵)。

猕猴桃、柑橘类水果(如橙、柠檬、柚子)，红色水果(如草莓、覆盆子)，色彩鲜艳的蔬菜(如白菜、西红柿、青椒等)都含有大量的维生素C。

铁的吸收不容忽视

许多女性都不喜欢吃红肉(牛肉、羊肉等)，然而，红肉所含的铁是红细胞的基本成分，可以保证向身体的所有器官供氧。缺铁会导致贫血，表现为极度疲乏。铁的最好来源是血肠，肝，红肉类，乳鸽，贻贝等。

牛奶很重要

每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健的重要元素。

的时候，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5 羟基色胺，这种物质可以协助大脑调解睡眠。