别让失眠影响生活，高质量的睡眠，尝试一下黑枸杞吧！

摘要：黑枸杞含有的花青素更是具有清除自由基、抗氧化的功能,是自然界含花青素最多的植被。黑枸杞具有有很高的药用价值,黑枸杞，被称为“花青素之王”，对人体有很大好处；

很多时候，我们的心情与心理，包括我们的工作生活态度，都取决于你的睡眠质量，如今，高速发展的社会，让很多人睡眠质量很关，不妨来试一试黑，给您一个充足的睡眠状态。

1睡的快、睡的香，你有高质量的睡眠吗？

现代快节奏的工作生活，压力山大，失眠症患者的数量不断在增加，但是失眠症疾病的认知还，甚至还有盲目服药的事件发生。

失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，严重的会导致和、、植物神经功能紊乱等功能性疾病。

2仅二步，让你享有高质量的睡眠

第一步做到以下几点：

1、养成定时睡觉与定时起床的习惯；

2、保持卧室清洁、安静，远离噪音、避开光线刺激；

、选择一个能让自己全身放松的卧姿；

4、睡前尽量少吃难消化或油腻有刺激味的食物；

5、睡前饮一杯热牛奶；

6、白天适度的体育锻炼，有助于晚上入睡；

7、睡前洗个热水脚。

第二步每天吃点黑枸杞

黑枸杞含有的花青素更是具有清除自由基、抗氧化的功能,是自然界含花青素最多的植被。黑枸杞具有有很高的药用价值,黑枸杞，被称为 花青素之王 ，对人体有很大好处；

其中之一的功能助眠，花青素具有深入细胞保护细胞膜不被自由基氧化的作用，具有强力抗氧化和抗过敏功能，能穿越血脑屏障，可保护脑神经不被氧化，能稳定脑组织功能，保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害。食用黑枸杞中的花青素后，人们感觉头脑大为清醒，睡眠得到彻底改善。

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