小小一个习惯让下肢血流恢复通畅

　　养生就是好习惯的增值服务。踮脚走路，简简单单、轻轻松松，却能预防下肢静脉曲张。小小一个习惯，让下肢血流恢复通畅。

　　1、增加供血

　　主要锻炼肾经，有助强肾，改善全身血液循环，对中老年人气色有帮助。踮脚走路既不是剧烈运动，又可以让心率保持在每分钟150上下，无形中锻炼了心脏。同时，血液更多的供应给心肌，对心血管都是有好处的。

　　2、增强踝关节

　　踮脚走路还锻炼脚踝和小腿肌肉，起到增强踝关节稳定性，预防下肢静脉曲张作用。同时，避免了膝盖的损伤，对一些膝关节不好的中老年人而言，是一种不费力又锻炼到身体的好习惯。

　　、促进下肢血流

　　双脚并拢，踮起脚跟以后，慢慢放松下来，重复做20次左右。这种方法看似简单，却有很好的养生防病作用。当踮起脚时，小腿后的肌肉，一次收缩挤压出的血液，与心脏排出血量基本相等。在玩电脑、等公车时，不妨做做踮脚，促进下肢血流更通畅。

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