苦练不出马甲线看看这些误区你中招了没

苦练不出马甲线？看看这些误区你中招了没

现在一提健身，大家就会想到马甲线，不知道什么时候，马甲线已经成为了好身材的标配。爱美的仙女们也纷纷练起了马甲线，但很多时候按照一些健身食谱和方法做，别说马甲线了，体重都不变！这是怎么回事呢？所以今天就来给大家科普一下，健身减肥的八大误区，让我们在减肥路上顺顺利利！

误区一：空腹运动练后不吃

很多减肥人士训练前不吃东西，练后怕白练一场，更是不敢进食。其实这才是真正的白练了！训练前确实不应该大量吃东西，但可以吃些优质碳水和脂肪，比如香蕉、坚果类的食物，训练时就明显能感觉自己更容易坚持了。而运动完30分钟后要及时补充一些蛋白质，可以更好帮助我们减脂或增肌。

误区二：饭后立即运动

一般上班族一天很难分配出合适的健身时间，所以很多人就干脆利用中午饭后午休的时间或晚饭后到健身房训练。这也是错误的，看似抓紧了时间，但其实对身体非常不好。推荐上班族在下班后去健身，健身结束再吃晚饭，但注意多吃一些低GI的食物，就不会有罪恶感了。

误区三：运动前不热身

有很多人一到健身房就直接上器械开练，或窜到跑步机上调快速度一跑就是5公里，像打了鸡血一样非常积极。但这样的运动不如先慢慢做好热身再开始更安全更有效。在健身开始前慢跑或快走分钟，让全身热起来，可以更好的使全身肌肉做好缓冲的准备。

误区四：每次把所有健身器材都练一遍

没有运动基础和教练陪同的健身小白，每次到健身房就把所有器材都练一遍，一周后上称称体重一两都没掉。这样训练，能掉肉就怪了。盲目的做一些器材训练是没有用的，要针对自己的自身条件，制定出合理的健身计划，才是最高效的。

误区五：出汗才算有效果

出汗不代表有效，很多健身大神无氧训练两个小时确实没有跑5公里那么酣畅淋漓，但效果却更大。所以汗水并不代表一切，有些运动几乎不会出什么汗，但你会感到身体发热，第二天肌肉也会酸痛，效果自然就有了。

看完这些误区，你中招了吗？如果踩雷了，要记得及时改正哦，希望大家都能练出好身材

【好物推荐】：

牛仔裤女秋季学生九分裤韩版学生高腰阔腿裤子显瘦毛边微喇叭裤夏

▲直筒版型的微喇裤设计，包容不完美的腿部线条，且能修饰腿部的线条，有淡淡的复古即视感。选用了优质的棉牛仔布面料，质地柔软，穿着亲肤舒适性好。九分裤不锁边的的裁剪，显露纤细的脚踝，给人随性自在的穿着风格。

春夏高腰阔腿裤女九分裤韩版西装显瘦七分直筒裤黑色学生宽腿裤子

▲这种阔腿裤最是百搭啦，春秋的时候搭配衬衫，夏天的时候搭配T恤，搭配不一样的衣服，穿出不一样的感觉。

春夏季新品毛边高腰破洞牛仔裤女九分阔腿裤宽松显瘦大码直筒裤潮

▲有流苏，又有破洞，简直是所有流行元素的集合体，追求潮流的你千万不能错过啦。

春装新款复古高腰九分微喇叭裤韩版显瘦大码哈伦休闲裤阔腿裤子女

▲这种微喇叭简直是大爱，上半部分能完美的修饰腿型，短腿星人的必备款。

2017春季新品直筒阔腿长裤东大门momo高腰宽松牛仔裤翻边裤女韩版

▲浅蓝色的牛仔裤设计，给人清新干净的复古韵味。宽松版型的阔腿裤，传递出随性自在的休闲范，视觉上有显瘦的作用。选用了优质的棉牛仔布面料，质地柔软，穿着亲肤舒适性好。翻边裤脚与毛边点缀，不羁中有个性的时尚感，也让简约的裤身有细节的处理。

新款直筒不规则牛仔裤女宽松九分裤弹力大码显瘦高腰百搭毛边缺口

▲带有磨破工艺的微宽松九分高腰裤，微喇叭的裤型很显腿瘦和腿长，毛边的下摆设计，使造型大胆而热烈地散发青春气息，全棉牛仔面料让你温暖整个秋冬。

2017春季新款破洞微喇牛仔裤女韩版高腰毛边阔腿九分牛仔喇叭裤潮

▲复古怀旧风盛行的潮流季，经典的九分微喇叭裤绝对拥有一席之地，精妙的版型与剪裁，打造修长美腿，高腰设计能很好的营造纤细腰身，做旧感毛边下摆更显时髦与个性，搭配任意的上衣都能呈现自然随性又不失气质造型。

古西亚春季新款破洞牛仔裤女长裤韩版修身高腰黑色牛仔裤女小脚裤

▲衣橱必备的黑色紧身裤，万年的百搭款，搭配一个简单的T恤就能轻松出行。

高腰微喇牛仔裤女夏韩版学生百搭破洞喇叭裤女2017春季新款九分裤

▲微喇叭的裤子非常地显腿瘦，不规则的裤腿剪裁也是非常特别的设计，非常适合春夏穿的一款牛仔裤。

本文相关推荐 减肥健身操【视频】 减肚子的健身器材【图】 运动健身前需要卸妆注意事项 牛仔裤搭配技巧 牛仔裤搭什么上衣好看 牛仔裤穿衣搭配技巧 高腰裤穿衣搭配技巧 九分裤穿衣搭配示范 高腰裙穿衣搭配图 牛仔裤穿衣搭配图 浅色牛仔裤时尚显瘦搭配图片 高个子胖胖女孩牛仔裤穿搭攻略图