大寒让您吃得暖进心窝里

中药常识 2019年08月01日浏览：7 次

今日出门，一阵冷风刮来

差点儿把饭小二吹跑！

还好本饭小二对自己的体重有自信

重量级人物不怕风，但刺骨的冷还是有些受不了

翻翻日历，猛然发现

今天是大寒呀！

大寒是二十四节气中最后一个节气

过了大寒，又迎来新一年的节气轮回

“大寒大寒，防风御寒”

每到这个时候，天气会冷到极点，风大，低温，地面积雪不化，四处都是冰天雪地、天寒地冻的景象。

天气如此冷，咱饭必须得吃好了，才能补充足够的热量。今天民间高手郭强、特级厨师王磊就给您带来两道即暖身又暖心的菜，尤其适合家里的老人吃，各位仔细瞧好了！

营养复合菜“八珍烤麸”

在介绍这道菜前

请允许本饭小二先来介绍一下郭阿姨

相信你知道郭阿姨的故事学会郭阿姨的菜后

不仅温暖你的胃更能温暖你的心

第一次见到郭阿姨的时候，怎么也想不到精神焕发，满面春风的她已经六十岁了。很多人问她保持年轻的秘诀，她总是笑笑说：“没什么秘诀，怎么高兴怎么活。“

退休以后，郭阿姨隔三差五就会叫上以前的同学和退休后的同事，一起去游览祖国的大好风光。郭阿姨喜欢花儿，每年哪里有菊花展，腊梅展也一定会去，到了荷花开放的季节，她会跑遍四五个公园去看。年轻时很喜欢艺术，退休以后，时间真正属于自己了，郭阿姨就报了老年大学，参加了舞蹈班，书法班和美术班。从踢踏舞到民族舞，从行书到草书，从水彩画到中国画，各种形式，丰富多彩。

可话说回来，身体是革命的本钱，世界那么大，要想四处看看，还得保养好身体才行！

这点郭阿姨更是有所造诣，郭阿姨平时就比较注重“食补”，做饭会考虑营养搭配。她偏爱做复合型的菜，一般会在一道菜中放比较多的配料，就如这道八珍烤麸：烤麸、木耳、马蹄、花生、腐竹、香菇、莲藕、杏鲍菇。这改良版的“八珍烤麸”中有菌类的加入，可以抗癌防癌；马蹄的加入，可以清热润肺，而烤麸，更是有和中、解热、益气的功效。郭阿姨这道独家的八珍烤麸果然是营养丰富啊！

酱香浓郁“葱烤鲫鱼”

听到郭阿姨讲述她退休以后的精彩生活，特级厨师王磊为之动容，忍不住也设想了一下自己退休以后的日子。那时候，身为导游的妻子也到了退休的年龄，俩人就一起去周游世界，一路上，你为我讲述风景背后的故事，我为你烹调美味。从今以后，我是你唯一的游客，你是我唯一的品尝者。如果还有机会去学习一门技术，那一定是摄影了，将一路的旖旎风光和二人的甜蜜时光，都用相机定格成永恒。

平时做惯了珍馐美味、饕餮大餐，此情此景之下，特级厨师王磊只想做一点家常的味儿。上海人是喜食浓油赤酱的，许久不吃便会有些说不清的不自在。王大厨和妻子都是地道的上海人，酱香浓郁的葱烤鲫鱼便是两人心中的所爱。鲫鱼，平凡到无法赋予它别样意义的食材，经过酱油与糖的一番改造，赤红色泽跃然眼前。除了酱油与糖的调味，葱烤鲫鱼还要配以大量的小香葱，炖煮过程中，葱香不断逼入鱼肉，而小葱自身在煎烤的过程中，也留得了一份浓油赤酱的润泽。此时，单独吃葱，香味也绝不会逊色于鱼肉。

大寒（更多关于大寒的知识在菜谱之后哦~）

本期节目菜谱

八珍烤麸

材料：杏鲍菇莲藕马蹄烤麸干香菇木耳腐竹花生姜老抽干辣椒冰糖芝麻

做法：

1.姜切块，干辣椒切一刀分两段，放油锅里煸香；

2.杏鲍菇切片，莲藕、马蹄、烤麸切块，干香菇提前泡发，切成片，放入锅里；

.再放入木耳、腐竹、花生（去皮），倒入泡香菇的水；

4.加入老抽、开水、冰糖，小火收汁；

5.撒上白芝麻、黑芝麻即可。

葱烤河鲫鱼

材料：鲫鱼小葱苦苣金桔姜料酒老抽生抽淀粉胡椒粉白糖盐

做法：

1.小葱（大量）切成大段；

2.鲫鱼（要选稍小的，肉质嫩、易入味）用厨房用纸吸干水分，然后用刀稍微扎几下；

.油锅里放入姜片和盐防止粘锅，下入鲫鱼进行煎制，捞出；

4.放入小葱煎制一会（不翻动），然后放入煎制好的鲫鱼；

5.加入料酒、老抽、生抽、适量水、胡椒粉、白糖烧制10分钟；

6.起锅前加入少许水淀粉和花生油，将鱼翻面，大火收汁即可；

7.用苦苣、金桔做装饰。

大寒三侯

一候鸡乳：到大寒节气便可以孵小鸡了。

二候征鸟厉疾：鹰隼之类的征鸟，正处于捕食能力极强的状态中。

三候水泽腹坚：水域中的冰一直冻到水中央，且最结实、最厚。

大寒习俗

1.大寒迎年

大寒时常与岁末重合，这样的节气中，除顺应节气干农活外，还要为过年奔波赶年集、买年货，写春联，扫尘洁物，除旧布新，准备年货，腌制各种腊肠、腊肉，或煎炸烹制鸡鸭鱼肉等各种年肴。同时祭祀祖先及各种神灵，祈求来年风调雨顺。旧时大寒时节的街上还常有人们争相购买芝麻秸的影子。因为“芝麻开花节节高”，除夕夜，人们将芝麻秸洒在行走之外的路上，供孩童踩碎，谐音吉祥意“踩岁”，同时以“碎”、“岁”谐音寓意“岁岁平安”，讨得新年好口彩。这也使得大寒驱凶迎祥的节日意味更加浓厚。

2.福建、台湾：尾牙祭

所谓尾牙是中国对土地公的牙的称谓。土地给予了人们生存的基本条件，中国古人有对土地的信奉，将白土地公称作牙，将二月二称为头牙，以后每逢初二、十六都要拜土地公，而腊月十六就是最后一个牙，因此也叫尾牙。

传统的尾牙这天，商人要设宴款待宾客，感谢他们一年来对自己生意上的照顾，同时也向街坊邻居表达和善之意。在尾牙祭上，白斩鸡是必不可少的一道菜，斩鸡头也是必要的环节。在中国古代传统中，鸡头朝向谁，老板就要解雇谁，因此，老板多会让鸡头朝向自己，让员工都能够放心的过年。

.广东佛山：瓦锅蒸煮糯米饭

广东佛山民间有大寒节瓦锅蒸煮糯米饭的习俗，糯米有御寒滋补功效。因大寒与立春相交接，所以进补的食物量逐渐减少，多添加些具有升散性质的食物，可以适应春天万物的升发。

4.南京：炖汤喝羹

到了大寒时节，南京人的日常饮食多了炖汤喝羹。炖汤多用老母鸡，或单炖、或添加参须、枸杞、黑木耳等合炖，寒冬里喝鸡汤真是一种享受。此外，老南京人还喜爱做羹食用，取南北风味之长，既不过于粘稠或清淡，又不过于咸鲜或甜淡。取材容易，可繁可简，可贵可贱，肉糜、豆腐、山药、木耳、山芋、榨菜等等，都可以做成一盆热乎乎的羹，配点香菜，撒点白胡椒粉，吃得浑身热乎乎的。

5.祭灶节

农历腊月二十三，是春节前的一个重要民间节日，人们称它为“祭灶节”。每到这个时候，人们按捺不住迎接新年的喜悦心情，停下手中各种活计，忙忙碌碌地例行年前的祭灶送神活动。祭灶仪式结束后，人们开始食用灶糖和火烧等祭灶食品，有的地方还要吃糖糕、油饼，喝豆腐汤。

大寒养生

大寒正是一个由冬到春的过渡时期，饮食起居应随之“转轨”。

在起居方面，仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气，最好养成睡前洗脚的好习惯，多开窗通风。着装方面，要注意保暖。

在饮食方面，冬季进补到这时需收尾，偶尔吃些狗肉、羊肉无妨，但不宜再多吃生姜、大葱等辛散的食物，更不适合大量饮酒。为了逐渐适应春季舒畅、升发、条达的季节特点，可适当吃些白菜、油菜、胡萝卜、菜花等味甘的蔬菜。

大寒养生食谱

大寒过后，天气更加寒冷，人体的血管遇冷收缩后容易导致血压升高，此时人们的饮食也偏于高热量、高脂肪，容易导致血糖和血脂偏高。这时，千万别忘了冬日的看家“三冬”：冬瓜、冬枣、冬甘蔗

冬瓜的膳食纤维很多，可帮助降低血糖，还能降低体内胆固醇，降血脂。冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。

冬枣营养非常丰富，含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素C含量尤其丰富，可提高人体免疫力，预防感冒。

冬蔗能补血润燥，不但提神，还能清热、下气、补肺益胃。甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁含量特别多，素有“补血果”的美称。

今晚18: 0分央视财经频道播出的《回家吃饭》，一定要仔细看啊！