吃什么水果养胃又补胃呢减肥

吃什么水果养胃又补胃呢?

文章导读

现如今越来越多的人出现了胃部的健康隐患，这与平时饮食习惯不好有很大的关系。其实生活中能够起到养胃补胃的方法还是有很多的，饮食疗法就是不错的选择。多吃一些新鲜果蔬，既能补充营养成分，改善人体健康状况，还能起到调理肠胃的作用，那么吃什么水果养胃又补胃呢?

1、吃一些黄色水果。黄色水果中类胡萝卜素含量比较高，具有抗氧化的生理活性，例如我们常见的芒果、柑橘、柿子、杏中含有β-胡萝卜素，西瓜、木瓜、红柚中均含有丰富的番茄红素。常食对养胃有很大的帮助

2、天然维生素C水果。红枣、山楂、猕猴桃、樱桃、龙眼等水果中含有丰富的维生素C，不仅具有正常的营养功能，还防止败血症，而且是天然抗氧化剂。龙眼、红枣可以补血、特别是女性朋友常吃，对身体健康有很大的帮助。

3、切记果仁要慎吃。许多果仁如杏仁、枇杷仁中含有苦杏仁苷，食用以后会在人体内水解产生有毒物质氢氰酸，氢氰酸被吸收后，使人体不能正常呼吸，很易导致窒息、死亡。所以果仁好吃，但是大家在食用的时候一定要谨慎食用，切记不可以贪吃哦。

4、红色水果养胃好。黑加仑、葡萄、树莓、草莓、樱桃、提子等水果中含有花青素，这些都是很好抗氧化剂，可以清除人体内的自由基，延缓衰老和抗癌。常吃可以增强人体抵抗力，还可以美容养颜。

5、涩味水果要注意。有的人有空腹食用水果的习惯，其实这是不正确的哦，最佳的食用水果时间是在饭后半小时到两小时内。大家知道吗，空腹吃蛋白质食物时，应避免吃酸涩水果，例如柿子、山楂、香蕉等，这些水果所含的单宁量比较高，空腹食用后会刺激肠胃的，从而引起不适，同时使蛋白质变性，不容易消化，降低蛋白质营养价值。

通过上面的介绍，大家对吃什么水果养胃又补胃也都很清楚了。平时养成一个好的饮食习惯，多吃一些营养丰富的果蔬，对人体健康的好处还是很多的。此外也需要意识到提高养生保健意识，避免出现健康隐患，才能对自己的健康提高保障。

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