十个益肠道防便秘的优良习惯早养成减肥

十个益肠道防便秘的优良习惯早养成

秋天，天干物燥，燥邪为主，燥气通于肺，肺与大肠关系最密切(肺与大肠相表里)，肺受到秋燥的伤害，肺津不能滋养大肠，就会形成津枯便秘。所以秋天要润肺生津，大便才能正常。　　一、养成固定时间排便的习惯。　　二、多吃含纤维素多的蔬菜及块茎类蔬菜如土豆、红薯、南瓜、山药等。　　三、清晨5 ～ 7点是大肠经值班的时候，此时喝一杯水可促进大便通畅。　　四、多吃蜂蜜及五仁：杏仁、麻子仁、芝麻仁、核桃仁、松子仁。　　五、多吃三色萝卜，红(心里美)萝卜、白萝卜、黄(胡)萝卜，可有助于排便。　　六、多运动，包括腰腹运动，可改善肠道气血运行而有利于排便。　　七、穴位按摩：关元(脐下3寸)，曲骨(小腹处耻骨联合上中点凹陷处)，长强(尾骨尖下0.5寸，于尾骨端与肛门中点取穴)　　八、多做腹部运动，包括爬行及做仰卧起坐。　　九、多吃秋蜜。　　十、每天早、晚做提肛运动。十个益肠道防便秘的优良习惯早养成的版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用其中整体或任何部分内容。打印菜谱

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