牡蛎富含维生素B12

找到幸福有多种方式，在美国一项研究表明，通过饮食 吃出幸福 是最好的方式之一，一起来看看吃什么能让你幸福起来吧。

1

核桃

坚果为 多种维生素的天然来源 ，尤其是核桃富含油酸，可降低发生风险。

2

牡蛎

牡蛎富含维生素B12，对髓磷脂起到保护作用。由疾病造成的髓磷脂损失，会损害感官、行为、认知以及其他一些功能。

红豆

红豆是抗氧化剂含量最高的食物之一，有助大脑健康。

4

紫薯

紫薯富含碘，这种对甲状腺正常工作很关键。甲状腺出问题会导致人的情绪、能量供应等出状况。

5

甜菜

甜菜。甜菜含有甜菜碱，对神经传递介质生成很关键。而且甜菜叶富含尿甙，哈佛大学研究人员发现尿甙能预防症。

6

红薯

红薯富含 胡萝卜素，该维生素同老年认知障碍症风险降低存在关联。而且红薯富含维生素B6，可用于治疗情绪失调。

7

酸奶

酸奶。研究显示，通过吃酸奶摄取足够的，有助减少同相关联的脑细胞活动，提升幸福感。

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