早上吃什么减肥又营养呢

早上吃什么减肥又营养呢 文章导读

早上吃的食物营养又必须能减肥，这样的早餐是很多女性特别追求的，但是由于不知道如何来选择，所以说在选择上总是会面临着疑问，不知道怎样的食物才满足这样的要求，早上吃的食物营养还能减肥 的食物其实是很多的，只要我们都关心多留意的话，就会发现我们生活中处处都是这样的美食，那么早上吃什么减肥又营养呢?

一日之计在于晨，早餐吃什么最有营养，早餐吃什么好能够减肥呢?健康饮食推荐营养早餐食谱大全，包括吃的、喝的都有详细的介绍，为你的每日健康之旅保驾护航。借用一句流行的口号，营养，有木有，美味，有木有!

主食：五谷根茎类

不但含丰富的糖类，可以快速提供人体所需要的基础能量，就像汽车必须要有汽油才能行走一般。另外，若选择较粗糙之五壳根茎类，将可提高主食类食物的附加价值。

以糙米为例，它比一般白米保留了更多的维生素B群，其中维生素B1、菸碱酸、维生素B6、泛酸等与神经传导有关，有助于稳定神经及情绪，增加注意力。