94岁国医大师4大长寿秘诀

　　国医大师班秀文

　　班秀文，壮族、男，1919年出生于广西隆安县，6岁随家迁至平果。2009年被评为首届国医大师。广西中医学院教授，全国名老中医药专家，广西首批硕士研究生导师，妇科专家。1940年9月起从事中医临床工作，为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师。

　　■劳逸结合

　　我每天早晨6点起床，在绿树成阴的公园，游走散步，熏陶在大自然的怀抱里，呼吸新鲜空气，血脉畅通，其乐无穷。更喜欢登山。闲时操持家务，或抱孙娃，劳而不重，更有天伦之乐。如果整天留恋在俱乐部里，沉溺于 大王、小王 、 楚河、汉界 之中，可能会导致 久坐伤肉 , 久视伤血 ,对健康不利。

　　适当的体育锻炼，是增强体质防病治病的有效方法。太极拳、八段锦、老人保健操、慢跑、气功都是很好的锻炼方法，只要持之以恒，一定会收到良好的效果。我上下班步行，每次 0分钟左右，作为一种锻炼方法。

　　■饮食宜素

　　人老了要吃好一些，改善生活，补充营养，这是应该的，但要根据自己的身体健康状况。我注意食物多样化，粗细结合、荤素并重，以素为 主。老年人应以少食或不食肉类、糖类为佳，因为这些食物容易使人肥胖，对心、脑血管都有影响。多样化是因为精细的食物容易消化吸收，粗糙的食物则能加强肠 道的蠕动，促进肠中残渣和有害物质排出。

　　国医大师班秀文养生经

　　我平素不吸烟、不饮酒，无饮茶嗜好。蒜、姜、葱、辣椒等刺激性食物都很少吃，所以很少生胃肠病。

　　■调摄情感

　　人非草木，也非处身世外桃源，难免有 七情 、 六欲 ,要做到 恬淡虚无 实非易事。在日常生活中常常碰到这样那样的问题，往往会 引起 七情过极 而损害健康。古时有 笑死程咬金 、 气死周瑜 之例。所以如何对待外界刺激，则是调摄情感，保证健康的重要问题。 祸兮福之所倚 ,在困难失败之中，要看到光明，要有克服困难的决心。