女人要美丽多吃这些食物

　　女人们为了想要拥有美丽的容貌付出了很多的代价，但是其实从吃上面就可以很好的进行改善，我们应该去关注下，什么样的食物被称为美容食物，让女人吃出美丽呢？接下来随一起看看吧！

　　番木瓜

　　这种热带水果所含的维生素C是橙子的2倍，维生素C可以抵御胆囊病。一个中等大小、大约 00克的番木瓜，含有188毫克的维生素C,是人体补充维生素C的最佳来源。

　　亚麻子

　　面包师经常用这种坚果的种子来增加食物的香味和美感。这种小小的棕色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。

　　豆浆

　　豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮。每天摄入毫克黄酮素能减轻更年期潮热反应，而一小杯豆浆就含有25- 5毫克黄酮素。

　　由于女人一生中有很长的月经期，这使得女人比男人更容易贫血。血液中含铁量低，会引起严重的疲劳。100克生牛肉里至少有 毫克铁，另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量又抑制体重。

　　甘蓝叶

　　这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症。食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外，还能摄取维生素K,维生素K对骨头有很强的保护作用。

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