富含维生素和粗纤维牛

1张图片

“莲藕：富含维生素C和粗纤维，既能帮助消化、防止便秘，又能供给人体需要的碳水化合物和微量元素，防止动脉硬化，改善血液循环，有益于身体健康。

糯米：含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。

红糖水：对身体是有好处的，它能促进血红细胞的产生，使身体内血液的质量得到保证。”

食材明细

主料 莲藕 1段

辅料 糯米 1勺 红糖 1勺

甜味口味炖工艺一小时耗时简单难度

糖水糯米藕的做法步骤

1

莲藕一节，洗净，备用；

2

一头，切下一段；

3

糯米，放入莲藕，孔内；

4

通过泛北地区密切的旅游、投资、农业等一系列合作 用牙签，盖回去；

5

入煮锅，水要抹过莲藕；

6

大概是半个小时，出锅；

7

一小碗，入红糖，泡好，红糖水；

8

藕，切片，码盘；

9

淋上红糖水；

10

就可以开吃了；

11

成品

小窍门

雨夕碎碎念：藕选择要大点的，最好是中间的，里面干净；糯米不要事先泡，这样可以紧实；