饭后半小时养生黄金期!这样做一下长寿20年一学就会~

摘要：饭后半小时，是养生黄金期，尤其不能做5件事！相反地，要是能在饭后休息15分钟，或饭后半小时漱口、刷牙，出门散步，对延年益寿大有帮助！ 我们对一日三餐都很重视，认为三餐最养生。殊不知，饭后半小时，才是养生黄金期！

饭后半小时，有五件事情不能做，否则会给健康造成隐患；相反，饭后这样做一下，说不定还能让你长寿10年！

1

早餐后半小时

不要急于锻炼，以免引起消化不良。

建议：不妨用手膝关节，可以使胃经通畅，在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节，是很好的养生方法。

2

午餐后半小时

午饭后半小时是调整身体和状态的关键时刻，俗话说： 中午不睡，下午崩溃。 有研究表明，中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。

建议：即便没有条件睡觉，也最好伸展一下四肢，做几个深呼吸，放松一下紧绷的身体。

晚餐后半小时

不要急于运动，也不要洗澡和泡脚，这样做会让身体体表血流量增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。

建议：这段时间不妨做点家务，比如洗碗或者整理房间，即可活动活动，又不会对造成负担。

饭后别做5件事，千万牢记！

1

不要吃水果：防胀气

食物进入胃以后，需要经过1～2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化，很容易形成胀气。

因为水果中含有不少单糖类物质，极易被小肠吸收，若被堵塞在胃中，会形成胀气，以致便秘。

吃水果最好是在两餐之间吃，对于升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。

2

不要立即运动：防

饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。此时参加运动(即便是散步等轻微运动)会使胃饱受 动荡 之苦，使消化功能受到影响，长此下去甚至会引发胃病。

因此，用餐后最好坐上半小时，然后再外出从事散步等轻量活动。

不要喝浓茶：防消化不良

饭后立即饮茶，会冲淡胃液，影响食物消化。同时，茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，给胃增加负担，并影响蛋白质的吸收。

茶叶中含有大量鞣酸，与食物中的铁元素结合，阻止铁在肠道的吸收。

4

不要立即睡觉：防肥胖

一些上班族回家吃完晚饭后，经常会由于饱腹感引发困意，再加上白天工作疲劳，顺势就睡一会儿。

吃饱饭就睡会加重胃部负担，使食物囤积在身体里造成肥胖。

6

不要立即洗澡：防缺氧和贫血

饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良。

科学地讲，饭前饥饿的时候就不要洗，容易造成缺氧和暂时性贫血，饭后立即就洗也不好，最好是饭后一小时或更长的时间。

睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡。

饭后这样做一下，长寿10年！

1

饭后休息十五分钟。听一些柔和的音乐，或喝一些茶，但不宜过多。这样有助于延年益寿，食物消化。

2

饭后半小时后，漱口或刷牙，含一口牛奶，让它停留在牙齿处，帮助牙齿的钙质吸收。保护好牙齿，才能更健康。

吃完饭半小时后散步，不只是在走路哦！在散步的过程中要调节呼吸，尽量调整的有节奏，平稳，这样更有处于肠道胃的消化和吸收。

饭后半小时，是养生黄金期，尤其不能做5件事！相反地，要是能在饭后休息15分钟，或饭后半小时漱口、刷牙，出门散步，对延年益寿大有帮助！

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