绿叶蔬菜是公认的最理想的减肥食物

对于减肥者来说，节食减肥是一个很有效的方法，但是长时间节食，会导致营养摄入不足，威胁身体的健康。下面我们就为大家介绍功效堪比减肥药的10种食物，让你健康减肥。

1.鱼肉鱼类是最理想的肉类减肥食品之一，它们含有大量的蛋白质和欧米伽 脂肪酸，对降低体内的低血脂和加快体内的脂肪燃烧有非常大的帮助。当然，清蒸鱼更是减肥MM的最佳选择，这样也是最能保存鱼肉营养的烹调方法。

2.番茄番茄含有大量的维生素c和膳食纤维，不仅能帮助你增加饱腹感，还能加快新陈代谢，是非常理想的减肥圣品之一。另外，番茄所含的卡路里非常地低，还能作为零食满足你的食欲，是美味又瘦身的佳品。

.鸡蛋鸡蛋不仅富含欧米伽 脂肪酸，有助加快脂肪的燃烧，它还是蛋白质的最佳来源。蛋白质是如何帮助你减肥的?蛋白质所含的热量非常地低，而它的消化也需要更多的热量，更重要的是，蛋白质不会转化为脂肪储存在体内，所以，多吃蛋白质无疑是一个非常有效的饮食减肥方法哦!

4.亚麻籽油亚麻籽油是最利于减肥的植物油，它富含能加快燃脂的欧米伽 脂肪酸，是快速减肥的必备品。所以，想要减肥的MM不妨用亚麻籽油代替其他的油，这样也是减少热量摄入的一个好方法呢!

5.苹果苹果所含的大量纤维素能帮助你增加饱足感，从而减少你对其他热量的摄取，是控制食欲的佳品。另外，苹果还含有大量能帮助你加快新陈代谢和脂肪燃烧的独特果酸，有助减少体内的脂肪堆积，是快速的最佳选择。

6.海带研究表明，海带是最有利于减肥的水产品。海带含有大量的碘元素，而补充足够的碘元是加快新陈代谢和消除水肿的关键。另外，海带所含的热量也是非常低的，用海带煮汤就是最理想的健康减肥食谱哦!

7.绿叶蔬菜蔬菜是公认的最理想的减肥食物，它们都含有大量的纤维素，能帮助你增加饱腹感的同时还能消除秘，而它的低卡也是能让你饱腹不发胖的重要因素之一。当然，吃蔬菜减肥时要选择健康低脂的烹调方式哦!

8.柚子柚子是独一无二的最利于减肥的水果之一。柚子不仅所含的糖分较低，还富含大量能消除便秘的纤维素，是排毒瘦身的最佳水果。研究表明，每天可以吃1- 柚子可以达到最理想的瘦身效果，当然，饭前吃减肥效果更好哦!

9.酸奶酸奶的美味让你无可抵挡了吧，它不仅是美味又助消化的饮品，还是非常理想的减肥饮品哦!酸奶含有大量能帮助你消除便秘的益生菌，还有它所含的丰富钙质也是加快燃烧脂肪的重要营养物质，所以，爱美的MM不妨多喝酸奶哦，当然，低脂酸奶更适合减肥的你呢!

10.核桃核桃是最利于减肥的坚果之一。核桃不仅富含蛋白质和膳食纤维，还是欧米伽 脂肪酸良好来源，不仅有利于减肥，还可以帮助降低血脂，保护心脏和大脑。另外，每天吃5个核桃能帮助你增加饱腹感，是非常理想的减肥零食选择哦!

滋补肝肾，养益精血，扶正固本，通络定痛，健脾豁痰，明目生津，润肠通便。用于各型高血脂症，心脑血管硬化，单纯性肥胖，习惯性便秘，痔疮出血。