常练舌头能安五脏

　　摘要：中医学认为，人的舌体与整体的健康有着密切关系。人体的脏腑、经络、气血、津液的变化，均可从舌体上反映出来。中医常通过舌诊，以候脏腑之虚实，气血之盛衰。 舌是口腔中重要器官之一，附着于口腔底、和舌骨。它是由很多纵横交错的横纹肌组成的一个肌性器官。正如《灵枢》所说： 唇舌者，肌肉之本也。 中医一般将整个舌体分为四个部位：舌尖、舌中、舌根和舌边(舌的两边)，它的主要功能是感受味觉，调节声音、搅拌食物、协助吞咽等。同时，舌的不同部位分别对应着不同脏腑。舌尖属心，反映心、肺病变，舌中属脾，反映病变，舌根属肾，反映肾、膀胱病变，舌边属肝胆，反映肝、胆病变。

　　正常的舌象，应该是淡红色，苔薄白，舌体柔软，运动灵活自如，胖瘦大小适中。舌和苔的变化是内脏病变的反映。

　　常练 舌功 能却病强身延年，对人体的脏腑、经络、气血、津液有益。舌功能的锻炼可通过咀嚼、唱歌及有意识的运动来进行。

　　细嚼慢咽

　　吃饭时要细嚼慢咽，以利舌在搅拌食物中更好运动。医学专家研究发现，舌在搅拌食物中，能增强大脑记忆力。细嚼慢咽和舌的搅拌运动，有利于食物的消化吸收，防止胃肠疾病。

　　唱歌

　　经常歌唱有利于舌的活动。舌有调节声音的功能。唱歌可增加舌的运动，从而防治疾病。研究表明，唱歌对身体健康有益，唱歌练习的主要肌肉群在上半身，是提高心血管效率的有氧运动，唱歌能使更多氧气输入身体，可以提高神经灵敏度，呼吸的改善可以减少感冒的发生。

　　功能锻炼

　　赤龙搅海：先平心静气，然后将舌在口中不停地搅动(此谓赤龙搅海)，使口中唾液不断增生，待唾液满口时，分三口随气徐徐咽下。舌抵腭缩肛：即咽津一口，行数次然后卧，可愈频溺。 其意是说，每晚睡觉之前，舌抵上腭，目内视头顶百会穴，提缩 ，即咽唾液一口，行数次后再卧床休息，此法可治疗尿频。

　　叩齿咽津：每晨睡醒时，叩齿三十六遍，以舌搅牙龈之上，不论遍数，津液满口方可咽下。每作三次乃止。此法持之以恒，永无齿疾。

　　舌挂齿聚津：常以舌挂口齿，聚清津而咽之，润五脏，悦肌肤，令人长寿不老。中医认为，保得一分阴津，便得一分生机。并有 舌如风干荔枝者死 的说法。常练舌功，则有利于生津、聚津，唾液充盈，有利于健身。津液不足则常常引起、无汗、皮肤干燥，也可使面部失去润泽、大结，或者导致舌上无苔及耳鸣等症。所以，常以舌挂齿聚清津而咽之，能润五脏，悦肌肤，有利于健康长寿。

　　祛风镇静。用于五脏六腑的隆病，肌肤，筋腱，骨头的隆病，维命降等内外一切隆病。