叫醒自己办公室瑜伽

　　【导读】叫醒自己办公室，工作或者学习中间10分钟的瑜伽练习，可以使我们身心得到充分的休息，从而保持旺盛精力和良好的自信。下面是我的锻炼心得，并将我练习的几个功法总结出来与大家交流，欢迎一起切磋。序言：办公室空气浑浊，练功时最好能到户外，或者办公楼靠窗的楼梯等，叫醒自己办公室瑜伽，看看吧。

　　叫醒自己办公室

　　功法一：头功

　　方法：闭上眼睛。

　　1）双手干洗脸，搓搓脸部和耳朵，颈部，脖子，使这些部位发热。想象着以前母亲的双手抚摸我们的手，头部皮肤非常放松。

　　2）双手由前到后梳头，意念跟随着你的手指活动，共做15- 0次，直到头皮有点发热。

　　功效：

　　长时间紧张工作，头脑已经非常疲倦。双手梳头可以加快头部血液流通，让你的大脑充分给养，保持旺盛的精力。

　　叫醒自己办公室瑜伽

　　功法二：眼睛功

　　方法：

　　1）闭上眼睛。

　　2）眼睛尽力朝右，保持 秒；然后顺时针方向，尽力朝下，保持 秒；

　　）同样道理，尽力向左保持 秒，尽力向上，保持 秒。

　　4）尽力向右就完成了一个逆时针的循环。共做 次。

　　5）顺时针方向做 次。

　　6）闭上眼睛，双手指轻轻的按摩眼球。

　　功效：

　　活动双眼，可以有效得消除眼睛的紧张，加快眼睛的新陈代谢。

　　功法三：颈功

　　方法：

　　1）双肩自然放松

　　2）头部尽力转向右边，然后尽量向左边。共做 次。

　　）头部尽力后仰，然后尽力向后仰。共做 次。

　　4）顺时针，慢慢的，尽可能大的做圆圈运动。共做 次。

　　5）同理，逆时针运动，也做 次。

　　提供 叫醒自己办公室瑜伽 阅读，如果你很喜欢这些分享的 叫醒自己办公室瑜伽 内容，希望你通过 叫醒自己办公室瑜伽 ,找到通往健康之路的金钥匙。

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