冬季御寒护理要注意六“点”

摘要：现在正值寒冷的冬季，天气寒冷低迷。在这个时候，保暖显得尤为重要，那么你知道冬季御寒护理需要注意些什么吗？下面就让我们一起来了解了解一下吧。 出 点 汗：户外活动可调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。适当动动筋骨，出点汗，这样才能。

方法：每天锻炼也需要根据不同人不同体质来进行。对于患心脑血管的人来说，尽量避免剧烈运动。有呼吸系统问题的人，建议尽量选择日照充足时运动，这样可以有效的防止疾病发作。对于老年人而言，最好不要过早起床锻炼，以免脑血不足引起中风。

防 点 病：冬季气候寒冷，容易诱发慢性病复发或加重，应留意防寒保暖。

方法：预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

调 点 神：一入冬就觉得没精神、烦躁不安，还会感到压力大。这是冬季抑郁的症状，俗称 冬季心理流感 。

方法：根据自身的条件，选择一些有氧运动，例如说慢跑、打球等强度不等的体育活动，这样的方法能够有效的缓解烦恼，是调养精神的极佳良药。

早 点 睡：唐代医学家孙思邈说： 冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。 早睡以养阳气，迟起以固 。冬天是养精蓄锐的季节。

方法：冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积。

护 点 脚：民间有一说法， 寒从脚底生 。因为脚为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为脚底穴位与内脏关系密切，如果脚部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意脚部保暖防寒。冬季健脚即健身。

方法：天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。

通 点 风：冬天，家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳，人体会出现头晕、胸闷等缺氧症状。

方法：应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。实验表明，每换气一次，可去除室内空气中60%的有害气体。避免室内外温差过大，一般室内应控制在16～22℃为好。

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