高血压20多年很少头晕头痛她长寿只因这几

　　摘要：勤动手脚可以促进健康。“动手”是每天早上操练，双手摩拳擦掌; “动脚”即每天临睡前，用健身锤轻轻地叩打整个脚底、脚背、双脚内外侧踝部，各约 1 分钟；“行动”即是每天都在社区的石子小路上行走。 高血压20多年，很少头晕头痛，她长寿只因这几点！

　　笔者强调 自我保健 的概念，旨在唤醒公众的自我保健意识，免受的毒副作用伤害,充分发挥患者自身及家庭的双重主观积极性和能动性，加强对疾病的认知与探索，端正面对疾病的心态，有效提升健康水平，提高生活质量。（作者/梅雨霖）

　　勤动手脚促健康

　　勤动手脚可以促进健康。 动手 是每天早上操练，双手摩拳擦掌; 动脚 即每天临睡前，用健身锤轻轻地叩打整个脚底、脚背、双脚内外侧踝部，各约1分钟； 行动 即是每天都在社区的石子小路上行走。

　　运动方法

　　有位老病号介绍说，自己从小就身体瘦弱，又有多种慢性疾病，之所以年逾八十，仍能头发不白，精神尚佳，是注意自我保健，以预防为主的结果。药补不如食补，食补不如锻炼。目前，我除打拳外，主要是采取动手动脚的办法来促进健康。

　　动手 是每天早上操练。双手摩拳擦掌；双手十叉后向左、向右转动手腕；双手除拇指外的八指交叉对敲，接着双手虎口对敲,拉抻并揉捏十指；双手握拳，分别敲对侧手腕、小指侧、虎口及手背；用核桃在手掌上揉捏或，或用木梳在手掌与手背上刮痧；最后双手握拳，按照小指、无名指、中指、示指、拇指的顺序分别伸展,再握拳后十指同时迅速伸展，各操练10次。这样，通过对手指、手掌、手背的刺激，使经络畅通、气血调和，不仅身体强健，而且可以预防老年性痴呆。

　　动脚 即每天叩打。方法是每天临睡前，用健身锤轻轻地叩打整个脚底、脚背、双脚内外侧踝部，各约1分钟。接着按照症状，重点叩击有关的反射区各100次。比如，我患白内障、与前列腺增生，就重点叩击脚底第二、三趾根部与双脚后跟，然后用单手拇、示指揉搓10个脚趾多次。就这样，晚上睡眠改善，夜尿次数也从4~5次减少为1~2次了。

　　行动 即每天早晨都在社区的石子小路上行走，走后再喝 00毫升温开水。

　　运动脸部耳目明

　　坚持做脸部运动能促进健康：每天清晨起床以后，选个空气清新的场所，嘴巴最大限度地一张一合，带动脸部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动。每次张合约1秒钟，连续做100下左右，直到觉得脸部与头皮微微发热为止。

　　运动方法

　　有位康冬梅老人，已年近古稀，依然满头黑发，满口好牙，脸上没有粗深的皱纹，脸部肤色健美，找不到一块老年斑，听力也很好。 文革 期间，由于受到冲击，她得了高血压，现在已20多年了。但却很少头昏头痛，几次体检，眼底血管硬化状况也不明显。老人之所以能老年健康，与她50多年来坚持做脸部运动是分不开的。

　　脸部运动简单易学：每天清晨起床以后，选个空气清新的场所，嘴巴最大限度地一张一合，带动脸部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动。每次张合约1秒钟，连续做100下左右，直到觉得脸部与头皮微微发热为止。每次运动完毕，都感觉头脑清醒，整天思路敏捷。

　　老人曾请教过有关专家，他们认为： 人体的某一部位，如果长期坚持科学地锻炼，日久天长，就可以加速血液循环，促进新陈代谢，从而延缓该部位的老化。 以她自己的体验来看，这话极有道理。

　　"分析临床五大一线降压药的功效情况，同时对高血压严重的合并症脑卒中风险进行评估，并提供预防和治疗的方案。该检测项目对临床高血压用药利尿剂、β阻滞剂、钙拮抗剂、ACEI和血管紧张素II受体拮抗剂相关的7个基因多态性位点进行检测分型，相关基因的不同分型将决定个体对不同药物的敏感性和毒副不良反应风险性，临床医生可以根据相关基因检测结果作为参考，在最短的时间内选择最适宜的药物，稳定控制血压，避免不必要