抗衰老最好的食物让你做无龄女人女人都该知

　　摘要：西兰花的维生素E和C，维生素E高西兰花可以保护你的皮肤细胞膜，而维生素C使你的皮肤柔软和健康。它也可以保护你的皮肤免受紫外线辐射。 抗衰老最好的食物，让你做无龄女人，女人都该知道！

　　1、柠檬

　　柠檬是油性皮肤容易出现和不纯的一个伟大的解决方案。清洁和缩小所以皮肤科医师往往认为这是一个完美的治疗皱纹。

　　另外，柠檬是治疗黑头理想的自然的解决方案。

　　2、花椰菜

　　西兰花的维生素E和C，维生素E高西兰花可以保护你的皮肤细胞膜，而维生素C使你的皮肤柔软和健康。它也可以保护你的皮肤免受紫外线辐射。

　　、绿茶

　　你可以喝它或口服适用于皮肤。绿茶是对粉刺和青春痘的战争很有效。它有消炎和抗菌的效果，清洁毛孔，使他们收紧。另外，绿茶中的抗氧化剂，维生素C和E，延缓皮肤衰老。

　　4、菠菜

　　你担心青春痘?没有更多的如果你在你的饮食中包括菠菜!绿色叶菜类蔬菜都含有丰富的抗氧化剂和营养物质。菠菜是一种很好的维生素E的来源，B和C，镁， - 酸，铁，钙和钾。

　　菠菜绝对是正确的 菠菜真的对我们的健康有好处!

　　5、鱼

　　虹鳟鱼，凤尾鱼，鲭鱼，鲱鱼，沙丁油鱼，鲑鱼都含有 - 脂肪酸。鱼肉可以降低皮肤病的风险，可以保护你的皮肤免受太阳的伤害。

　　6、蓝莓

　　蓝莓健康皮肤的好处是丰富的!蓝莓被认为是抗氧化剂的最大来源。除了抗氧化剂，蓝莓含有丰富的核黄素、维生素E、锰和维生素C，你是否有粗糙的皮肤或痤疮，蓝莓有助于改善这些情况哦。

　　7、猕猴桃

　　维生素C是非常重要的我们的身体和皮肤。因此，定期摄入很重要。其中维生素C最好的来源是绝对 猕猴桃

　　8、番

　　木瓜全年可用。木瓜是特殊的因为它含有一种特殊的木瓜蛋白酶酶 。 木瓜蛋白酶可治疗皮肤杂质和死细胞。

　　9、粉红葡萄柚

　　这种神奇的水果含有大量的维生素C和A，抗氧化剂，对皮肤的健康至关重要的矿物质。柚子会使你的皮肤更柔软，更坚定。

　　10、玉米

　　玉米是一种很好的纤维来源，富含维生素C，同时，它是一种很好的抗氧化剂，矿物质、烟酸、硫胺素和维生素。这些营养物质在我们的皮肤健康起着重要的作用。

　　11、芒果

　　通常，芒果被称为水果之王。多汁甜美的芒果将添加新鲜你的脸帮你疏通毛孔。它是维生素A，B，C，E，钙，镁，锌，铁，钾丰富。

　　12、糙米

　　众所周知，糙米比白米更健康。但是，是什么使它更好的选择吗?嗯，这是充满纤维、镁和锰的丰富。糙米中的维生素B是负责好看的皮肤。

　　1 、水

　　水不是食物，但它对我们的皮肤健康是至关重要的。正因为如此，我们纳入我们的名单。建议每天至少喝六杯水每天。为什么?水使你的器官的功能，提供营养给细胞和刷新你的身体毒素。同时，水使你的皮肤看起来更清晰，更坚定。

　　1.抗氧化、抗衰老、消除自由基。2.保护皮肤，美容养颜。 .抗过敏、防辐射。4.保护心血管、降血脂、降血压。5.保护消化系统、保护眼睛。