大雪节气重在温补怎么温补教你几招

　　摘要：从中医养生学的角度看，大雪已到了“进补”的大好时节。说到进补，很多人只是狭义地去理解，认为所谓的“补”就是吃点儿营养价值高的食品，用点儿壮阳的补药，其实，大雪节气养生还真不是那么简单。

　　大雪节气是指太阳黄经达255度时。大雪，顾名思义，雪量大。古人云： 大者，盛也，至此而雪盛也 。大雪节气到来，大风劲吹而使气温骤降，我国大部分地区已进入冬季。东北、西北地区平均气温已达-10℃以下，黄河流域和华北地区气温也稳定在0℃以下渐有积雪。由于天气严寒，人们容易感受寒邪，、感冒的人比平时骤然增多，各种风寒感冒、妇科常见病、病也最易在此时节发作。因此，我们的身体该怎么顺应大自然的规律，为健康做好储备。

　　从中医养生学的角度看，大雪已到了 进补 的大好时节。说到进补，很多人只是狭义地去理解，认为所谓的 补 就是吃点儿营养价值高的食品，用点儿壮阳的补药，其实，大雪节气养生还真不是那么简单。

　　大雪时节怎么吃

　　中医认为大雪是 进补 的好时节，大雪进补能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为迎接春天的到来打好基础。故此时宜温补助阳，食用一些补阳之品，如豆类、大枣、山药、南瓜、韭菜、栗子、鸡肉等。中医专家还强调，现在一提到进补，人们就开始吃大鱼大肉，燕窝、鱼翅、海参都上。其实温补不代表非要吃一些价格高昂的保健品。中国人历来讲究药补不如食补，就身边的普通饭菜，搭配得当，完全可以达到温补的效果。真正懂中医养生的人，其实更擅长调配普通食材，达到养生的效果。

　　大雪食补应根据自身的状况来选择，像面红上火、口燥咽干咳嗽、口唇皲裂、皮肤干燥、毛发干枯等阴虚之人应以防燥护阴、滋肾润肺为主，可食用柔软甘润的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等，不适合进食辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等燥热食物。如果经常面色苍白、四肢乏力、易疲劳等阳虚之人，应食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣、山药、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等，忌食黏、干、硬、生冷的食物。

　　大雪时节，助你温补避寒

　　中医认为，人体气血的循环，脏腑、经络的生理活动，都是以阳气为根本，阳气是生命的动力，人体阳气充足旺盛，就好象太阳当空，大地上的万物就有生发之机。倘若人体的阳气衰败，就好象天空布满了阴云，万物就会枯萎。

　　大雪节气用艾灸补阳气，扶正祛邪，补益强身，能提高免疫系统功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的生发。同时，大雪时节气温骤降，脖子、肩膀、前胸、后背、足部等容易受寒凉，及时艾灸既能温补身体，又对严寒有很好的抵抗能力，也能让冬季严寒所引发的咳嗽、哮喘等各种疾病远离您！大雪虽寒，艾灸伴您过一个温暖的冬天。

　　中医专家推荐艾灸穴位：大椎、至阳、肾俞、心俞、涌泉、关元、神阙、膻中等。

　　大雪时节，温补疏通气血是关键

　　大雪时节，天寒地冻，寒邪更容易入侵体内，损伤阳气，导致经络不通，气血不畅，机体物质代谢和生理功能降低。而此时的人体也正处于收敛状态，血液循环慢，阳气虚弱，因而，容易诱发虚寒之症，出现病情加重或旧病复发的现象。原本就怕冷的人此时更是雪上加霜，变得更加怕冷，四肢如冰。抵抗力弱的人还容易出现感冒、鼻炎、哮喘、腹痛腹泻等症状。中医认为，大雪时节多做疏通经络，可以温补阳气，促进血液循环，增加身体抵抗力。同时还能预防多种心脑血管疾病，改善手脚冰冷等问题。鹤年堂中医门诊部中医推拿科是鹤年堂最具特色的科室之一，专业的推拿理疗师都是经过鹤年堂传承人亲手传承考核上岗，有着独特的手法，拿捏经络穴位准确，效果立竿见影。

　　三招就能打通经络，活血养生

　　第一种是敲击背部穴位：使用穴位按摩捶，由上至下轻敲脊椎两侧的穴位，如敲击时遇到痛点，则应在此点以柔和的力度反复敲击。

　　第二种是按摩耳轮：以食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，不分凹凸高低处，相对轻轻捏揉。以捏揉至耳朵轻微发热为宜。

　　第三种方式是捏指尖：用一手拇指和食指捏住另一手的手指指尖一节的两侧，适度用力揉捏，以不痛为度。本法能改善末梢血液循环，对手足冰冷者非常有效。

　　健胃消食片：健胃消食。用于脾胃虚弱所致的食积，症见不思饮食，嗳腐酸臭、脘腹胀满，消化不良见上述症候者。咽炎片：养阴润肺，清热解毒，清利咽喉，镇咳止痒。用于慢性咽炎引起咽干，咽痒，刺激性咳嗽。