如何养心护心可以减轻心脏负担

　　对男性来说，维持勃起需要生殖器持续充血，也就说心脏需要比平时更高负荷的运转，同时体内激素大量分泌，这对心脏功能来说无疑是一个挑战。

　　而早期的心脏病，也可以在房事过程中表现出来。比如大脑已经接受了足够多的刺激，但是因为心脏不给力，导致勃起时间不足或者硬度不够，在同房过程中出现心慌气短，而结束之后，身体疲劳感难以恢复，有这样表现的人就一定要开始留意心脏健康问题了。

　　虽然影响男性 那个 功能的因素有很多，如年龄、技巧、感情、器官本身因素等等。但是对于一个年级轻轻的男士，也会因为心脏机能下降的原因就心有余而力不足。

　　我们该做些什么，帮助养心护心？

　　（1）拒绝暴饮暴食

　　吃得过饱不仅导致胃肠功能紊乱，还会增加心脏负担。

　　（2）多吃绿叶蔬菜

　　绿叶蔬菜富含钾，可促进肾脏排出钠离子，人体每天摄入2000mg/d的钾，有助于降低血管的阻力，预防高血压、心脏病。

　　（3）避免反式脂肪

　　反式脂肪酸对心脏伤害极大，不仅容易诱发冠心病，还会影响男性荷尔蒙分泌。而我国反式脂肪酸的主要来源是精炼植物油，所以建议大家尽量减少食用油摄入，选择相对更健康的植物油。

　　（4）提高心脏泵血能力

　　生活中增强运动，长期大量的坚持有氧运动，可以有效提高心脏泵血能力。也有助于房事的和谐。

　　（5）改善不良生活习惯

　　有关数据表明冠心病的死亡率与吸烟呈正相关；大量饮酒会增加心脏和肝脏的负担。只有改掉生活中的不良习惯，才能从根本上帮助心脏健康。

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