听说过自制蔬菜沙拉减肥食谱没

　　摘要：沙拉含有很丰富的纤维素，营养全面，吃起来又十分的方便，是减肥瘦身的最佳选择，制作的方法也非常简单，今天减肥就为你推荐几款自制蔬菜沙拉减肥食谱，轻轻松松瘦出完美身型。 缤纷蔬菜沙拉

　　材料：洋葱、黄瓜、胡萝卜、黑木耳适量，橄榄油、黑胡椒、盐少许。 做法：将洋葱、黄瓜切丁，将胡萝卜和黑木耳用水焯熟后切成小片，倒入橄榄油，将黄瓜丁、洋葱丁、胡萝卜和黑木耳调拌均匀，最后加入黑胡椒和盐调味。 功效：黄瓜的葫芦素和黄瓜酸可以帮助肝脏排毒，并且有利尿的功效，可以排除肾脏的代谢物，黑木耳可以吸附肠道内的杂质，净化血液，胡萝卜可以降低血液中的汞浓度。？ 菠菜菜花沙拉 做这种沙拉要用生菜花，要使每一块小菜花都鲜嫩，没有硬梗。 取225克新土豆和薄荷一起烧熟、冷却；1个菜花，洗净，切成小块；450克菠菜，洗净撕成条状；2～ 个甜苹果，去核，切片；50克葵花子或黄豆奶酪，切丁或片；香醋调料。 如果土豆个小，那么就不必再将土豆切开了。如果个大，就切成片，然后将土豆和其他原料拌好，加入香醋调料。 土豆沙拉 这种沙拉总是让人垂涎欲滴，不过最好选择刚开始上市时的土豆。 取450克新鲜土豆，2汤匙切好的新鲜薄荷，豆腐调料。 先将土豆置于盐开水中煮软，切碎，沥去水分，晾凉，切成小碎片，与薄荷和豆腐调料拌好，放入冰箱，吃时取出即可。 果仁黑米沙拉 取225克黑米，煮熟；125克菜头，切碎；1只青椒，切好；25克碎果仁(榛子、杏仁)；25克葡萄干。 把所有的原料都混合到一起，然后浇上调料即可食用。 核桃无花果沙拉 这是一道令人很满意的沙拉，如果无花果是新鲜的就更好了。 取半个菜头，切碎；4个胡萝卜，切碎；1只葱头，切好；1只熟苹果，切碎；酸奶或豆腐调料；125克新鲜无花果或无花果干，切成条状；2只甜苹果，切好；一只橘子，取汁；125克核桃仁。 把菜头、胡萝卜、熟苹果混到一起，将其置入调料中，拌好；然后将无花果条、甜苹果撒在表面上，将橘汁浇在上面，然后再将核桃仁撒在沙拉表面，即成。

　　滋补肝肾，养益精血，扶正固本，通络定痛，健脾豁痰，明目生津，润肠通便。用于各型高血脂症，心脑血管硬化，单纯性肥胖，习惯性便秘，痔疮出血。