减肥时必读5项瘦身美食指标

摘要：“减肥”是现代人对抗肥胖的有力武器，不只是为了美丽，更是为了健康。很多美容院和减肥中心纷纷推出了众多的减肥方法，其中针灸减肥因为不用打针吃药，很受推崇，甚至有家长带孩子光顾。   一、多吃高纤维的食品

  纤维可以减缓食品施放出的能量，从而减弱脂肪在体内的聚积。每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果，蔬菜，谷物都是很好的选择。   二、多吃豆制食品  豆制类食品也是很好的低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。每天应注意摄入适当的豆制品，如：豆腐、豆浆、豆奶等。  三、适量吃蛋白质丰富的食物  蛋白质可以提高新陈代谢率，因为身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。每摄入100克蛋白质，要消耗25克，实际摄入量为75克。否则，每100克脂肪只能消耗10克，将有90克留体内。  四、多吃富含维他命BT的食物  维他命被称为维持生命的营养素，可见维他命的作用，在维他命中有些维他命是机体脂肪代谢的必需参与者，如维他命BT，它在减肥过程中可发挥如下的作用：1.通过促进氧化和全身新陈代谢，来帮助实现控制体重的目的；2.直接调节和增强新陈代谢，全面提高骨骼、肌肉发育水平，促进脂肪代谢，具有减肥作用。   五、吃好午餐少吃晚餐  在下午2点前摄入了一天中60%的热量，剩下的热量留给晚餐，因此秘诀就是早些吃晚饭，让中午餐成为主餐，而少吃晚餐。

滋补肝肾，养益精血，扶正固本，通络定痛，健脾豁痰，明目生津，润肠通便。用于各型高血脂症，心脑血管硬化，单纯性肥胖，习惯性便秘，痔疮出血。

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