最容易生病的40天到了！高温天必学的“防病招”

摘要：坐上艾草垫不久，就明显感觉到一股辛凉之气嗖嗖往身体里窜，后来才知道是艾绒和体温作用产生热能，不自觉中在温经散寒、补阳活血、抑菌消毒。 最容易生病的40天到了！高温天必学的 防病招

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最该防的4种高温病

01中暑

经不起晒，情绪会失控。

气温居高不下导致，中暑的患者剧增。

以前是以冒着酷暑工作的工人居多，

现在是老人、孩子、白领经不起晒，

就连情绪也跟着中暑了。

中暑后出现头晕、恶心、脸色苍白等症状，

甚至还会危及我们的生命。

情绪中暑在医学上称为夏季情感障碍综合征，

主要症状是心情烦躁、易动肝火、思维紊乱等。

高温天尽量减少外出，

做好防暑降温措施，

通过适当的体育锻炼，

增强自身的耐热能力也很重要。

保证充足的睡眠，多吃新鲜果蔬，

多喝喝绿茶，少食油腻食物。

做好心理调节，遇到不顺心的事，

要学会情绪转移，不要太钻牛角尖。

02空调病

冷热交替，血管易崩溃。

空调温度过低会受凉感冒。

频繁进出空调房，血管猛地收缩扩张，

可能诱发心梗、脑梗等疾病，

特别是有基础疾病、血管脆弱的老人，

他们更加容易中招。

夏季不要长期待在空调房里，

尤其是有高血压病史的老人更要注意。

空调温度不能低于26℃，

同时要隔一段时间就打开门窗透透气。

清晨和傍晚到户外呼吸新鲜空气，

加强身体的适应能力。

0 皮肤病

肌肤敏感要呵护。

户外戏水可能造成皮肤损伤，

如脱皮、起水泡。

同时，夏季是过敏高发期，

很多人会出现过敏症状。

夏季70%的过敏，

是由蚊虫叮咬引起的，

宠物身上有无数的寄生虫，

非常容易将其带到人身上。

小孩体质较弱，抗原性较差，

最容易因蚊虫叮咬过敏。

高温天出门前，

应尽量涂霜，做好防护措施。

皮肤被暴晒后，

最好先用干毛巾擦去汗液，

再用凉毛巾冷敷皮肤片刻。

如果因蚊虫叮咬引起过敏，

可服用一些抗组胺类，

涂一些含成分的洗剂或乳液。

尽量不要用风油精、花露水，

这些产品只能暂时止痒，

并不能根治，还会引起二次过敏。

04胃肠道疾病

夏季是肠胃功能最弱的时候，

稍有不慎就会引发各类肠胃疾病，

特别是腹泻患者明显增多，

贪凉饮冷易造成寒湿入侵。

对于这类腹泻，

通过调理往往效果更好，

千万不要滥用抗生素。

要注意食品卫生和合理饮食。

特别是幼儿的身体脏器，

还处于阶段，消化功能尚未完善，

尤其要控制食用冷饮，防止受凉。

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伏天养生必做6件事

01别太贪凉

大汗淋漓后不要冲凉水澡，

以免受到风寒湿邪侵袭。

吃冷饮时最好等到食物的温度，

接近体温时再慢慢咽下，

以免刺激到了胃肠道，

且吃的时间最好选择，

阳气最旺的正午到下午 点之间。

受寒后，可以喝姜茶发汗散寒。

02饮食开胃

夏天可以多吃点苦味食物，

苦瓜、苦菜、苦荞麦，

这些都能解热祛暑、健脾开胃。

不过苦瓜性寒，脾胃虚寒者不宜多吃。

天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。

因此，益气养阴的食物也不可少，

山药、蜂蜜、莲藕等都是不错的选择。

此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性的肉制品，

也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。

0 身体祛湿

睡前用40℃温水泡脚，

可祛湿，提高睡眠质量。

还可以刻意出些汗，

让湿气随着汗水散发出去。

多吃健脾化湿的食物也有帮助，

红豆、绿豆、荷叶煮粥，

藿香、佩兰、苍术泡茶，

生姜切片煮水，都有祛湿之效。

04 低调 运动

夏天人体能量消耗大，

跑步、打球、爬山等锻炼须量力而行，

最好进行一些 低调 的运动，

既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。

夏天最适合游泳、钓鱼、打太极，

最好安排在凉爽的早晨或傍晚。

其间注意少量多次地补水，

室外气温超过 2℃，

空气湿度超过60%时，

最好选择在凉爽的室内运动。

05晚睡早起午补觉

晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，

而是要求人们顺应夏季昼夜的变化，

按时作息，睡眠时间不要超过11点。

中医认为 春生夏长 ，

夏天人体阳气处于旺盛状态，

如果经常睡懒觉，

就违背了人体阳气的季节变化规律，

不仅得不到休息，反而觉得更疲乏。

所以，夏季早上六七点起床比较好。

坚持睡午睡，

有利于气血平衡，能补充体力，

提高下午的工作效率。

健康午睡以 0~60分钟为宜，

超过1小时则适得其反，

可能干扰晚上睡眠。

06静坐除烦

医学研究表明，夏天气温超过 5℃，

日照超过12小时，湿度高于80%，

人体情绪调节中枢会受到影响，

人也特别容易感到心烦意乱

而老人的夏季心烦指数会比年轻人更高。

缓解烦躁心情可以采用静坐的方式，

如果配合做一些小动作，

不但能迅速达到心气平和，

还能够活血通络。

端坐闭目吞津就是一个好方法。

方法是：两臂自然下垂，放在腿上，

双目和口微闭，调匀呼吸；

待口中津液较多时，

将其吞咽，可连续吞咽 次；

然后，上下牙叩动10~15次，

可起到养心安神、固齿健脾的效果。

其实，三伏天静坐养生与它是绝配

祛湿驱寒、活血通络、养心除烦...

▲挥发油含量越高，效用越好。蕲艾所含挥发油是其他艾的两倍

《本草从新》记载：

艾叶苦辛，生温熟热，纯阳之性，

能回垂絶之亡阳，通十二经，

走三阴、理气血、逐寒湿、暖子宫...

而蕲艾为蕲春四宝之一。

所含微量元素、放热量，都比其他产区更好，

端午蕲艾正盛，艾叶饱满，温热能力最佳。

▲艾绒热量调理会阴穴能疏通体脉，缓解便秘痔疮、痛经宫寒等症状。

清代名医吴尚先在《理瀹骈文》里说：

若内服药不能达到或恐伤胃气者，

以坐为优矣。

有位姑娘把艾绒装进坐垫里，

这样一年四季，

坐着就能将湿寒赶走、把阳气补足。

▲艾草可食可用，外用理气血、逐寒湿。

坐垫的艾草采摘自端午时节的蕲艾，

蕲艾所含微量元素、放热量，

相比其他产区都是最优，

是中医师指定的艾绒、艾条原料。

端午阳气最盛，

此时蕲艾饱满、温热性能最佳。

收艾、晾晒、囤艾陈放一年以后，

打出来的艾绒细细的，

热性能轻松传达到皮肤。

▲艾陈放一年以后打出来的艾绒，热性能更加轻松传达到皮肤。

2支棉纱做内胆布，

40支棉纱做外套布，

平纹织布，不易缩水。

▲棉帆布坚牢耐磨，透气性好，艾绒的温性能被最大程度渗透出来

把艾绒装进手工缝制的内胆布里，

拍匀，再缝制16宫格压线，

艾绒便不会起坨，怎么坐都能保持原形。

▲装好绒后，在上面缝制16宫格压线

▲天然纤维布料不易起球，亲肤不燥；染布印花、多次水洗、不易掉色。

坐上艾草垫不久，

就明显感觉到一股辛凉之气嗖嗖往身体里窜，

后来才知道是艾绒和体温作用产生热能，

不自觉中在温经散寒、补阳活血、抑菌消毒。

艾绒垫正方厚实，温热恰足。

天热久坐也不觉疲惫，

特别适合运动量少，常坐生寒的人。

疏肝解郁，理气止痛，活血破瘀，消积化痰，软坚散结，补气健脾。用于乳腺增生病。

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