想拥有修长动人的小腿曲线减肥

摘要：想拥有修长动人的小腿曲线，平时走路的姿势也相当重要，尽量少穿高跟鞋，让脚跟先着地、不要用脚尖拖在地上走路，都有助于拥有纤细小腿喔！ 靠墙倒卧式 结合倒立姿势的好处，如防止静脉曲张、改善血液循环等；但对于背部肌肉僵硬的人而言，这姿势仍然有些难度，所以最好预备一个大枕头作缓冲，以便好好享受这姿势为你带来的好处！

腿向上靠墙式

好处有哪些呢

1缓解大腿和双脚的

、每天长时间坐着的人，做这个体式再好不过。通过倒立的双腿，促进体液的流通，所有的水肿等不适都得到缓解。

2缓解腿部疲劳

仅仅是把双腿挂在墙上，就能让你的双腿和双脚的紧张感顿消，甚至 也有得到一定的放松。

不费力的倒立

倒立体式的好处包括让血压正常，让体液流动，促进消化。

腿向上靠墙式的倒立也不像手倒立那样，需要过多的力气才可进行。它让你练习时，还能得到充分休息和放松。

4舒缓

做腿向上靠墙式，为的是身体的深度放松。配上缓慢、有规律的呼吸，更是能刺激放松和消化的神经。

在这种状态底下，身体消化效率更高，疲劳也能迅速恢复。坚持练习一段时间，全身的健康状态会有明显的提高，你也会发现自己很容易保持平静。

5培养平静的心智

正如之前说到的，这个体式最大的好处之一，便是让你容易平静下来，让思绪全都专注在呼吸上，进入禅定的状态。

腿向上

靠墙式

「如何做」

1.如果身体比较僵硬，腿离墙的距离可以略远一些;

2.如果身体比较柔软，可以选择离墙近一点；

.尝试根据垫子移动你身体，直至找到对你最为有效的位置；

4.让腿靠在墙上，并尽量保持垂直；

5.感受你的大腿骨及腹部的重心都从骨盆的后方渗透到躯干；

6.闭上，让注意力慢慢集中到呼吸上；

7.保持10-15分钟；

8.最后，放下两腿时，曲膝，使双脚踩住墙并抬高臀部。然后放下臀部，呼气，起身回到坐姿。

本品为非甾体抗炎药，仅在至少一种其他非甾体抗炎药治疗失败的情况下使用。可用于慢性关节炎（如骨关节炎等）的疼痛、手术和急性创伤后的疼痛、原发性痛经的症状治疗。

室性早搏能发展成心绞痛吗小孩经常流鼻血怎么办南宁男科专科医院