眼睛继续注视右前方减肥

摘要：眼睛继续注视右前方，身体继续左转，肘微沉右手顺缠收转到胸前十厘米左右位置。掌心不过身体中线，斜向左后上方，手指领劲不丢。这时右肩肘要出挤靠劲，身体保持中正。

在现有的各家势中，云手演练的风格是多样的。但各家太极拳均称云手为 母式 ，可见其在太极拳技术体系中的非凡位置。本篇就云手的典型问题作剖析，以期给同道们一点有益的启示。

一、云手的名称

关于云手的名称由来，洪均生先生在《陈式太极拳实用拳法》一书的考证中认为， 云手 的式名是象形而来的。中国画习惯以螺旋状表示云之随风旋转，而此式两互旋转有似画云笔法，故取此名。另外，舞蹈的经典动作里也有非常飘逸的 云手 组合，或许是它启发了拳术中划圈动势名称的命名。

陈鑫曾说：武术中攻防手法以左右两方用得较多，所以各家套路中仍然保留了云手的模式原型，陈鑫在《陈式太极拳图说》中，把一路二三组云手称为 上、中、下 ，演练的步法和手法也稍有变化。二路炮捶也多处出现 单云手 。显而易见，云手作为太极拳基本技术形式，虽然已经融化在各式拳势当中，但原型还独立存在着。

二、云手的神意

文事武功，对神意的要求都是第一位的。演练者的意就是不丢不顶的太极拳意。用神意统领周身，按规矩运转，就会出现 周身无处不太极 的状态。既然云手是太极拳的 母式 ，那么云手的神意就是太极拳演练和实作的神意。

正常情况下，神意的关注有内外之别。在内为内劲的随机调节，在外为眼神的适时观照。

遵易理，合拳法，统周身 才是云手神意的 真态 。

三、云手的轨迹

云手虽然是简单的画圈，但要求很绌，不是言传身教的确难以明了。而日．各家风格不同，要求有别。这里以洪传陈式太极拳为例，说明云手的运行轨迹。

一般情况下，单独操练云手，都是先从单云手开始的。因为双云手无非是双手的交替配合，明白了单云手，自然就能举一反三，通晓双云手的动作要领。单云手又有定步和活步之别，起步阶段自然以定步为基，可减少难度，易于入门。按传统的单云手操练形式来分，又有正反之别。

下面具体讲一下定步右单正云手的运动轨迹：

预备式：马步开手

站好右侧马步，注视右前方，左手叉腰，左肘微前下合，右手向右前方采挤展开，肘微沉，右臂稍弯曲，掌心斜向右前下方，手指高度约在肩和眉之间，右手和右脚，上下呼应。

第一动：收肘缠手

眼睛注视右前方，内气微松沉，腰胯走提塌劲，身体左转，右肘向右肋收转，右手同时顺缠收转。掌心斜向右前方，手指高度约在肩和肘之间。手指领劲不丢．肘不许夹紧、要松垂。

第二动：合手挤靠

眼睛继续注视右前方，身体继续左转，肘微沉右手顺缠收转到胸前十厘米左右位置。掌心不过身体中线，斜向左后上方，手指领劲不丢。这时右肩肘要出挤靠劲，身体保持中正。

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